Sår, tørre halser kan oppstå om morgenen, selv når du ikke er syk. Heldigvis er denne tørre og ondt i halsen vanligvis relatert til irritasjon og har en tendens til å bli bedre som dagen bærer på. Hjem rettsmidler for å redusere tørrhet kan bidra til å forbedre symptomene dine. I noen tilfeller kan det imidlertid føre til ondt i halsen, forårsaket av en viral eller bakteriell infeksjon eller en mindre vanlig medisinsk tilstand, så hvis symptomene forverres eller vedvarer, eller hvis du har feber eller utslett, se legen din.
hydrate
Snorking og sove med munnen din åpner ofte for tørr, ondt i halsen om morgenen. Inhalering av tørr luft om natten kan tørke ut munnen og halsen, forårsaker ømhet. Vanligvis oppstår munnen på grunn av overbelastning, eller noe som hindrer nesen. Dehydrering kan forårsake mindre slim å bli produsert, så en av de beste måtene å motvirke denne tørre, ondt i halsen er å holde seg godt hydrert. Drikk etter tørsten din om dagen, og drikk litt vann før sengen. Hvis du våkner om natten, nipper du på vann igjen, og drikker mer vann om morgenen.
fuktigere
Åndedrettsvern i tørr luft kan også føre til at munnen og halsen tørker ut. Du kan motvirke effekten av tørr luft ved å kjøre en luftfukter i soverommet mens du sover. De små dråpene vann som luftfukteren legger til luften, kan bidra til at slimhinnene blir mer fuktige, selv om du puster gjennom munnen din på grunn av en tett nese. Bruk bare sterilt eller destillert vann i luftfukteren, og rengjør luftfukteren jevnlig for å unngå å tillate oppblåsing av mugg og bakterier. Å ta et dampende bad eller dusj kan også bidra til å lette dine symptomer.
Soothe
Hvis du våkner med en tørr, sår hals, bare å ha noe varmt eller kaldt å drikke kan være beroligende. Prøv en kopp te med honning eller en kopp vann. Honning har antibakterielle og antioksidantegenskaper, ifølge juni 2013-utgaven av "Iransk Journal of Basic Medical Sciences." Honning er også spioneringen for å berolige ondt i halsen, selv om det er lite kvalitetsforskning som bekrefter denne fordelen. Suger på hostedråper eller hardt slik kan hjelpe din tørr hals fordi dette kan stimulere mer spyttproduksjon. Hvis halsen din er mer sår enn tørr, kan sug på en popsicle eller isbiter midlertidig tøffe halsen og redusere smerten.
Gurgle
Hvis sår og tørr hals er relatert til bakteriell infeksjon, kan gurgling med varmt saltvann gjøre slimhinnene mindre gjestfrie mot bakterier. Rør maksimalt 1 ts. av salt i en halvliter varmt vann, og gurgle med det så ofte du ønsker. Unngå å bruke mer salt enn anbefalt, da dette vil tørke ut halsen mer og forverre irritasjonen. Et annet alternativ er å bruke et antiseptisk munnvann.
Behandling og forholdsregler
Miljøirritanter som røyk, pollen eller kjæledyrdander kan irritere halsen og potensielt forårsake tørrhet og ømhet, så ikke røyking, og det er viktig å søke behandling for allergi. Noen ganger er en tørr, sår hals et symptom på et annet helseproblem, som for eksempel en virus- eller bakteriell infeksjon eller søvnapné - en tilstand som preges av pause i pusten under søvn. Snorking og munnpusting er tegn på søvnapné - og å våkne opp med tørt, ondt i halsen er vanlig med denne tilstanden. Andre mindre vanlige forhold kan forårsake tørr og ondt i halsen, så se legen din hvis sår halsen blir verre, vedvarer eller hvis du har høy feber eller utslett.
