Det er ganske mulig å se skinnier om en uke eller mindre. Feil måte å gå på er å sulte deg selv, noe som faktisk bremser stoffskiftet ditt og primer kroppen din for å lagre fett, ifølge "The Abs Diet" av David Zinczenko. Imidlertid er det noen enkle triks for å øke stoffskiftet ditt og trygt tapt vannvekt å slippe noen få pund og skape illusjonen om å være slankere. Følg noen få enkle trinn for å bli skinnier i en uke.
Trinn 1
Spis fem eller seks mindre måltider hele dagen for å øke stoffskiftet, undertrykke sult og holde energien høy, sier "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone. Å spise oftere, oppfordrer faktisk fettforbrenning, mens de typiske tre store måltider per dag fører til fettlagring. Prøv å ha to eller tre snacks mellom dine tre daglige måltider for å omskifte stoffskiftet.
Steg 2
Følg et lite carb diett i en uke, og spis ikke mer enn 50 gram karbohydrater per dag. Lav karbohydrater fungerer bra for kortsiktige dietter fordi de tvinger kroppen din til å brenne sitt eget lagrede fett for energi. I tillegg tømmer kroppen din sine glykogentilbutikker, noe som medfører en dramatisk vanntapseffekt. Drenering av vann ut under huden skaper en illusjon om å være slankere.
Trinn 3
Drikk åtte 16 unse glass vann hver dag for å gi riktig hydrering i løpet av en ukes diett. Ikke bare gjør vann hver prosess i kroppen din mer jevnt, men det øker også din metabolske hastighet naturlig og bidrar til å eliminere toksiner, ifølge "Combat the Fat" forfatteren Jeff Anderson.
Trinn 4
Har en eplecider eddik energidrikk tre til fem ganger daglig. I henhold til "Miracle of Fasting" forfatteren Paul Bragg, eple cider eddik avgift, undertrykker sult, hjelpemidler i fordøyelsen og øker vekttapet. Bland 2 ss rå økologisk eplecidereddike, en pakke stevia, 8 gram vann og sitron etter smak.
Trinn 5
Gjør 30 minutter med kardiovaskulær trening opptil to ganger om dagen i seks dager i løpet av ukes lang diett. De beste tider for å gjøre kardioen din er på tom mage etter å ha våknet, eller før du går i pensjon. Eksempler på kardio er å gå, jogge, svømme, sykle eller bruke tredemølle, motorsykkel eller elliptiske maskiner på treningsstudioet.
Trinn 6
Ta noen få naturlige fettforbrennende og vanndrivende kosttilskudd for å øke metabolisme og eliminere vannvekt. Ved å kombinere 500 milligram grønt teekstrakt med EGCG og 200 milligram koffein, kan det øke din metabolske hastighet for å brenne fett raskere, i henhold til "Supplements 101" i "The Ultimate Supplement Handbook." I tillegg tar 500 milligram løvetannrot to ganger per dag for å naturlig øke vanntapet.
Ting du trenger
- Apple cider eddik
- Stevia
- Sitron
- Grønn teekstrakt med EGCG
- Koffeinpiller
- Kaffe
- Løvetann rot
Tips
- Rådfør deg med legen din før du starter noe vekttap eller tilskuddsprogram.
advarsler
- Ta aldri inn mindre enn 1200 kalorier per dag.
