Sunn holdning er basert på naturlige stillinger som balanserer og støtter skjelettsystemets kurver og vektbærende evner mot tyngdekraften. Ideen om at stående rett og høyt er best for ryggen din er en misforståelse. Ideelt sett bør du stå med knær litt bøyd og skuldre litt tilbake. Denne posisjonen fungerer med bekken- og lumbal-, thorax- og cervixkurven i ryggraden for å oppnå en vertikal likevekt. Vanligvis dårlig stilling bidrar til ryggsmerter og kan indikere en bein deformitet eller annen underliggende medisinsk tilstand.
Riktig
American Physical Therapy Association (APTA) avgrenser god stående stilling som justering av øret, skulderen, hofte, kne og ankel, sett fra siden. Når du sitter, skal hodet være oppreist, og bakstilling bør opprettholde de tre naturlige spinalkurver. I søvn, er puter og madrasser brukt til å opprettholde spinalkurver og støtte hodet og nakken slik at de er nivå med øvre rygg.
kyfose
Kyphosis, eller hunchback, er en ubalansert holdning som kan forårsake nakke og ryggsmerter. Hodet skyves fremover, foran ditt tyngdepunkt. Øverste rygg er avrundet, og forsterker brorkurven. Ifølge Maryland Spine Center (MSC), kan denne tilstanden utvikle seg fra usunn holdningstilstand, bein og ledd degenerasjon og spinal deformitet. Alvorlige tilfeller som er diagnostisert som Scheuermanns kypose, skaper en merkbar pukk i øvre del av ryggen.
lordose
Lordosis er en bakstilling som overdriver lumbalkurven til en posisjon som ofte kalles swayback. Stående med låste knær bidrar til denne usunne stillingen som justerer hodet bak tyngdepunktet ditt. Skulder kan også bli trukket for tett. MSC rapporterer atferdsmessige og utviklingsmessige årsaker til denne tilstanden som kan skape nakke- eller ryggsmerter.
scoliotic
Skoliotisk krølling er en unormal sidelengs kurve av ryggraden som resulterer i feil tilpasning av ryggraden, skuldrene og nakken. Synlige symptomer kan inkludere ujevn skulderhøyde eller en ikke-vertikal nakkevinkel. Den amerikanske kiropraktikforeningen merker at skoliose kan forårsake ryggsmerter eller gradvis påvirke indre organfunksjon. De fleste skoliose tilfeller er imidlertid milde (mindre enn 20 graders kurve), og utgjør ikke alvorlige trusler mot sunn stilling.
Andre unormale stillinger
Usunn, stive tilbake stillinger assosiert med hodeskader er mer ekstreme og krever øyeblikkelig legehjelp. Decorticate holdning er en kroppsposisjon der armene og hendene krølles innover, og beina holdes rett utover. Decerebrate holdning forlater armer og ben forlenget, tærne pekte nedover og hodet presset bakover. MSC forholder seg til at disse kan indikere hjernesvulst eller hjerneslag.
