Mange ofre må sendes når du prøver å miste vekt. De fleste diettplanene anbefaler lite eller ingen sukkerholdige søtsaker, men dette kan være utfordrende. Å tillate deg noen passende søtsaker, som for eksempel visse godteri, vil hjelpe deg å kontrollere dine ønsker og redusere risikoen for impulsiv overspising.
Sukkerfritt Candy
Sukkerfritt candy inneholder kjemikalier som er usunne. Fotokreditt: jenifoto / iStock / Getty Images Sukkerfritt candy kan virke som det åpenbare valget for dieters, men denne typen candy har mange negativer. Først, som diett brus, vil sukkerfri candy utløse kroppen din til å forvente en sukkerpike fordi smaken knopper har oppdaget den søte smaken. Men når sukkernivåene dine ikke øker, blir kroppen din forvirret, og du vil faktisk kreve mer søtsaker. Også sukkerfri godteri inneholder ofte kjemikalier som kan være usunn hvis de spises i betydelige mengder over hele livet og kan forårsake fordøyelsesproblemer når de spises.
Diett sjokolade
Se opp for diett sjokolade barer! Fotokreditt: S847 / iStock / Getty Images Vokt dere for diett sjokolade! Selv om dette kan synes å være den perfekte løsningen for dieters, er det mange problemer med denne type candy. Sukkerfrie candy barer inneholder ofte bare 10 eller 20 mindre kalorier per bar. Dessverre er du mer sannsynlig å forbruke mer diett sjokolade candy barer enn tradisjonelle candy barer, noe som resulterer i økt kaloriinntak. Dessuten, fordi diett sjokolade ofte har en svak smak og tekstur, kan du ikke være fornøyd, og du kan ty til bruk av ikke-diett sjokolade etterpå.
Hard Candies
Hard candies kan være et godt valg for de som ser på deres kaloriinntak. Fotokreditt: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Hard candies kan være et utmerket valg for de som ser på deres kaloriinntak. En liten "snack size" candy bar gir ofte 100 til 130 kalorier. Omvendt inneholder en hard candy vanligvis 15 til 30 kalorier og tar dobbelt så lang tid å konsumere. Dessuten vil fuktige candies fukte munnen din og belegge halsen som kan redusere sultens følelse. Neste gang du er ute etter søtsaker, prøv å spise en hard candy først for å dempe kreftene dine, nyt godter sakte og unngå å tygge. Etter at du er ferdig med det harde candy, kan du ha redusert ditt ønske og din impuls til å spise noe usunn kan bli redusert. Dette vil også gi deg tid til å vurdere din situasjon mentalt og få kontroll over impulsen din.
Tasty Candies
Tusen candies tar lenger tid å konsumere og kan føle seg mer tilfredsstillende å spise. Fotokreditt: kviktor01 / iStock / Getty Images Cravings tilfredsstillelse kommer som følge av flere faktorer, inkludert smak, justeringer i blodsukker nivå, og tuggen. Dieters blir ofte oppfordret til å bremse og tygge mer mens de spiser fordi dette vil tillate kroppene deres sjansen til å gjenkjenne matfett før forbruket av mer mat. Å velge små seig godteri, som for eksempel gelébønner, eller små skarpe godteri, som et dekonstruert kjære kjede, lar deg forbruke 20 eller 30 stykker candy for samme mengde kalorier i et lite stykke sjokolade eller candy bar. Candy knapper kan være et annet godt alternativ fordi prosessen med å fjerne candy fra papirstripen øker tiden for nytelse og forbruk.
Porsjonskontroll
Husk å se porsjonsstørrelsene dine. Fotokreditt: Yingko / iStock / Getty Images Det gamle ordtaket, "alt i moderasjon" ringer sant når slanking. Du kan konsumere noe godteri du vil ha hvis det er i små, kontrollerte mengder. Gi deg selv en daglig tilførsel på 100 til 200 kalorier per dag av noe godteri, og sørg for at du ikke spiser noen større del av godteri enn dette. For mer ekstreme dieters, kan du bare vurdere en, liten godbit, som en pakket 1-tommers sjokoladefirkant, etter lunsj eller middag for å tilfredsstille ditt søte ønske.
