Hvis du er undervektig, kan det kompromittere immunforsvaret ditt, energi og livskvalitet. Personer med en kroppsmasseindeks på under 20 er ansett som undervektige, mens en måling under 18,5 indikerer en alvorlig undervektsstatus. Å være for tynn kan kompromittere immunforsvaret ditt, sportytelsen din, selvtillit, og, hvis du er kvinne, din fruktbarhet. Å få vekt kan hjelpe deg med å se og føle deg friskere. Diskuter vektøkningsmålene med legen din, men. For mye vektøkning i form av fett kan faktisk være skadelig for helsen din.
Bedre livskvalitet
En undervektsstatus kan være et tegn på at du målrettet, eller ved et uhell, spiser en diett som ikke inneholder alle næringsstoffene du trenger for god helse og kaloriene som er nødvendige for å opprettholde en sunn vekt. Mangelen på disse næringsstoffene kan få deg til å føle deg svak og sliten, og hindre kroppen din i å bekjempe infeksjonen på en tilstrekkelig måte. En meta-analyse som ble publisert i Journal of Epidemiology and Community Health i 2014 viste at det å være alvorlig undervekt nesten fordobler risikoen for å dø tidlig.
Ved å gå i vekt med et balansert kosthold og en større mengde protein, grønnsaker, frukt, fullkorn, melkeprodukter og sunne fett, leverer du kroppen din med næringsstoffene det trenger. Dette kan bidra til å avverge osteoporose, noe som ofte skyldes kalsiummangel og jernmangel i anemi, som skyldes for lite jern. Blegte, kjedelige hudflekker og tynnhår vil trolig svare på bedre ernæring også. Vektøkning kan forbedre hudtonen din og gi håret mer kropp, slik at du ser friskere ut.
Mer energi på en sunn vekt
Når du ikke får alle kaloriene du trenger, beholder kroppen din energi for å opprettholde driften av viktige funksjoner, som for eksempel virkningen av dine indre organer og blodstrømmen. Dette betyr at du kan føle seg mer sliten og usløs når du er undervektig. Å få vekt øker energien din ved å gi kroppen din det drivstoffet det trenger for å fungere optimalt.
Å få vekt hjelper ikke bare med å få mer fysisk energi, men også mental energi. Når du er undervektig, kan mangel på næringsstoffer føre til hjernefeil, noe som gjør det vanskelig å fokusere på oppgaver.
Vektøkning kan forbedre kroppssammensetningen
Hvis du forsiktig holder tilbake på kaloriinntaket ditt og trener mer på treningsstudioet, kan du gå glipp av den sterke, fitte, muskulære kroppsbygningen du ønsker. For å sette kvalitet innsats i en trening, må du ha litt drivstoff. Hvis du spiser for lite og håper å skape kroppen din ved å sette på lean muskel, kan innsatsen din komme tilbake. Når du spiser for lite, begynner kroppen din faktisk å bruke magert muskel for drivstoff og øker kroppsfett, da det senserer sult og ønsker å holde fast på energireserver. Hvis du er for tynn, kan du heller ikke utvikle muskelen du vil se passe og sterk ut; du trenger overflødig energi, i form av kalorier, til å sette på muskler, så en svært kaloribegrenset diett vil ikke hjelpe. Å få vekt i form av muskel forbedrer fett til muskelforhold slik at du ser og føler deg friskere. Muskel er en langt sunnere, og mer estetisk tiltalende vev i forhold til fett.
Sportsytelse og vektøkning
Å være for tynn betyr at du ikke har muskelmasse eller energi for å gjøre ditt beste i sport. Vektøkning er spesielt gunstig for idrettsutøvere som trenger kraft og styrke, for eksempel fotball eller hockeyspillere. Legg til muskel ved å øke kaloriinntaket ditt litt med 250 til 500 kalorier per dag, først og fremst med tilsatt protein, og delta i en vanlig treningsrutine på treningsstudioet. Noen kroppstyper er ikke ment å ligne linebackere, men du kan fortsatt legge til muskler slik at du er sunneste mulig for din form.
Fordeler for fruktbarhet
Å være undervektssignaler til en kvinnes kropp at det ikke er en god tid å reprodusere. Systemet ditt føler at du kan oppleve en sult eller at kroppen din bare ikke er sterk nok til å støtte et annet liv. Når du har uregelmessig eller ingen menstruasjon, er det et tegn på at kroppen din ikke produserer nok av det kvinnelige hormonet østrogen, noe som er viktig for bein og seksuell helse. Ved å gå ned i vekt, kan du gjenopprette normal hormonell funksjon, noe som vil hjelpe dine perioder å gå tilbake til normal, så det er lettere å bli gravid.
