Treningscyklar gir en lav effekt, effektiv måte å bygge kondisjon og brennende kalorier. Men selv de vanskeligste kjerne treningsprogrammene fortaler å ta minst en hvile en dag i uken. Jo vanskeligere og oftere du trener, desto viktigere blir disse hviledagene. Hvis du ikke er villig til å hoppe over treningen helt en dag i uken, gå i det minste av sykkelen og gjør noe annet for å redusere risikoen for overtraining.
Se opp for overbrukskader
Ikke bare er overtraining generelt en potensiell fare - spesielt hvis du trener hver dag - du kan også utvikle overforbrudd ved å gjøre den samme aktiviteten igjen og igjen. Så i stedet for å kjøre motorsykkelen hver dag, ta minst en dag eller to i uken for å krysse med ulike aktiviteter. Tilsvarende lav-effekt, kardiointensive alternativer inkluderer skøyter, svømming, roing og pedaling en elliptisk trener.
Tegn på Overtraining
Det er en ting som for mye trening - selv om det er noe så enkelt og forsiktig som en motorsykkel. Tegn på at det er på tide å gi sykkelen en pause i en stund - eller til og med søke profesjonell hjelp - inkluderer redusert ytelse, overdreven tretthet, kronisk vondt og smerter, søvnløshet og forhøyet hjertefrekvens.
