Sitte i varmen i en badstue fører til at du svetter og øker stoffskiftet midlertidig. Sauna dresser har samme effekt. Idrettsutøvere og andre som ønsker å raskt gå ned i vekt kan bli fristet av reklame for badstuksyter som har til formål å hjelpe deg med å ta av pund om noen timer. Men disse påstandene kan være misvisende, og badedraktene presenterer reelle farer hvis de misbrukes.
Beskrivelse
Badstuksyter består vanligvis av et jumpsuit eller en separat topp og bukser laget av gummi, vinyl eller plast. Dragene fanger varmen rundt kroppen din, noe som gjør at du svetter. Noen drakter har hetter. De har vanligvis elastikk i mansjettene og midjen for å holde kroppen din varm.
resultater
Å trene i en badedrakt, spesielt i et varmt rom eller ute om sommeren, får deg til å svette kraftig. Ifølge Sharron Coplin, en spesialist innen menneskelig ernæring med Ohio State University Extension, vil du miste ca 1 kg av vekt for hver halvliter væske du mister. Spesielt brysterne bruker badstuktyper til å gå ned i vekt før kamper, ifølge Mike Viscardi, skriver for Vanderbilt University.
Aftermath
Ved å trene mens du har på deg en badedrakt, er du i hovedsak dehydrering av kroppen din. Så snart du drikker væsker, erstatter du vannet du mistet, og gjenvinne også pundene. Real vekttap tar tid. Dr. Donald Hensrud, som skriver for MayoClinic.com, anbefaler at en sikker vekttap er 1 til 2 kg. en uke.
farer
Svetting i en badedrakt kan føre til dehydrering, nyresvikt og til og med død. I 1997 og 1998 døde tre brytere i separate hendelser der de trente mens de hadde på seg gummistøvler i et forsøk på å gå ned i vekt, rapporterer Viscardi. Overdreven svette fører til elektrolytt ubalanser i kroppen din. Du kan lide varmeslag eller et hjerteinfarkt som følge av overoppheting av kroppen din.
Alternatives
Trygt vekttap på 1 til 2 kg. en uke krever å brenne flere kalorier enn du forbruker. Hvis du spiser 500 færre kalorier hver dag, vil du i løpet av en uke få tapt 1 lbs. Du kan miste mer vekt den første uken, men dette er for det meste vannvekt, ifølge Sharron Coplin. I stedet for å svette av vann i en badedrakt, prøv å drikke mer vann for å gå ned i vekt. Brenda Day, en forsker ved Virginia Tech, fant at folk som drakk 2 kopper vann før hvert måltid mistet et gjennomsnitt på 5 kg. over 12 uker, uten andre endringer i deres vaner.
