Svømming har vært brukt som en form for fysioterapi i mange år. Egenskapene til vann lar deg utføre øvelser som ville være vanskelige på land. Vann gir oppdrift og motstand, og vann sprer kroppsvarme under trening, og forhindrer overoppheting. Svømming øvelser for senititt er avhengig av plasseringen av den skadde senen. For eksempel kan Achilles-senen dra nytte av svømmeskudd, mens skulder-sener kan reagere på forreste krypterapi.
sene~~POS=TRUNC
En sene er laget av sterk, fibrøst vev som forbinder musklene med dine bein. Den overfører mekanisk kraft av muskelsammensetninger til bein under bevegelse. Fordi den bærer lasten av mekanisk kraft, er den utsatt for skade under overdreven eller plutselig bevegelse. Tenditt er en betennelse i senen. Det kan begynne sakte som en intermitterende smerte, men da kan det forverres i en forringelse som blir for smertefull for daglige aktiviteter, inkludert søvn.
Svømmestyrker
Kroppens motstand mot bevegelse økes 12-14 prosent i vann, derfor blir raske og plutselige bevegelser redusert. På grunn av oppdrift og motstand, svømmer fører til mindre belastning under senitittterapi enn tradisjonell terapi. I tillegg reduseres belastningen av vektbærende vev med økt dybdegrad. Hvis du står brystdypt i vann, reduseres den vektbærende belastningen til ca. 40 prosent av din totale kroppsvekt, noe som er mye lettere for senetrebehandling. Når et bivirkningsprogram foreskrives for senititt, bør en utdannet kliniker eller spesialist overvåke effektiv bevegelsesmekanikk.
Øvelser for Achilles
Achillessenen knytter hælbenet til kalsmusklene. Det er en tykk, sterk sene som gjør det mulig å gå, løpe og hoppe. Svømmeøvelser for akillessenen kan starte umiddelbart etter en skade. Grunne vannøvelser inkluderer fremover og bakover, hælrotter og ankelkretser. I dypt vann hjelper korte bouts av fladsparking, sculling og løping Achilles tendonitt. Skulling refererer til å lage figur-åtte padlebevegelser med hendene og håndleddene som støtter eller driver kroppen din i vannet. Etterhånden som svømmebehandling utvikler seg, kan du jobbe deg opp mot dolphin spark, treading og brystslaget.
Øvelser for knær
Knæhetten holdes på plass av patellar-senen. Patellar tendonitt er hyppig hos idrettsutøvere som hopper i sport som basketball eller volleyball. Svømmeøvelser for patellar tendonitt begynner med vannspring. I brystdypt vann trener du opp og ned ett trinn. Når du utvikler seg, senkes vannet til midjenivået, og tyngdekraften på kroppsvekten øker på senen. Fladskudd begynner med flytende på ryggen eller magen. Skuddene utvikler seg til å bruke finner og delfin spark. Dypvannsykling er også gunstig for behandling av denne senebetennelse.
Øvelser for skulder og albue
Svømmeøvelser for øvre ekstremiteter behandler håndledd, albue og skulder tendonitt. Disse skader er vanlige blant å kaste og treffe idrettsutøvere, som tennisspillere, golfere og baseballkanne. Begynnende svømmingstrening inkluderer korte bouts av vertikal skulling. En annen tidlig terapi er dypvannstrid, mens du svinger på armene dine. Senere øvelser inkluderer horisontal hode-første skulling, elementære ryggsmerter, dypt vann løpende og brystet.
