Mens mange helsepraksis fokuserer på å forebygge sykdommer ved å styrke kroppen fra innsiden, fokuserer personlig hygiene på å forhindre problemer ved å arbeide utvendig i. Enkle tiltak, som riktig vask, munn- og fotpleie, er hjørnesteinene i god kroppsvedlikehold.
Bakterier og bakterier
En mor og et barn vasker hendene sammen. Fotokreditt: MIXA neste / MIXA / Getty Images Bakterier går inn i kroppen vår etter at vi kommer i fysisk kontakt med dem. Håndtering av rå mat, bytte bleier, arbeider i hagen, rengjøring av toaletter og tømming av søppelbokser, alle utsetter oss for en rekke forurensninger og bakterier. Umiddelbart etter at du har kommet i kontakt med materialer du føler kan være skadelig hvis du svelger eller gni i øynene eller nesen, vask hendene med såpe og varmt vann.
Bading og vasking
En kvinne renser og legger fingernailene sine med et smugbrett. Fotokreditt: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health anbefaler at du vasker hendene dine etter noe av følgende: matlaging, spising, behandling av sår, fysisk kontakt med en syk eller skadet person, plassering eller fjerning av kontaktlinser, bruk av toalettet, bytte av bleie, blåser nesen, nysing eller hoste, bruk av toalettet eller håndtering av søppel. Rengjør under neglene, der bakterier kan gjemme seg i mat, smuss eller annet materiale som kan legge seg der.
Munnhygiene
En gutt børster tenner i et moderne bad. Fotokreditt: ERproductions Ltd / Blendbilder / Getty Images Ved å holde tennene, tungen og tannkjøttet ren, tar det mer enn et skyll med munnvask eller en og annen børste. Munnen din er en betydelig avlsmengde for bakterier, og en overføringsstasjon for å sende skadelige bakterier gjennom hele kroppens system. Ifølge forskningen fra Dr. Weston A. Price, som er nevnt i boken, "Root Canal Cover-Up", kan bakterier fanget i tennene kan reise gjennom kroppen, smitte organer, kjertler og vev og kan skade nyrene, øynene, hjertet, hjerne og ledd. I tillegg til grundig børsting, floss ofte for å fjerne mat innlagt mellom tennene. Flossing bidrar også til å styrke tannkjøttet. Børst tungen og tannkjøttet, så vel som tennene dine, to ganger om dagen, for å fjerne skadelige bakterier og fremme frisk pust.
Menstrual Hygiene
Kvinnelige beskyttelsesprodukter på et rosa håndkle. Fotokreditt: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Bruk riktig pads, tamponger, kopper eller caps under menstruasjon er viktig for å opprettholde god hygiene for kvinner. Endring av gjenstander innen anbefalt brukstid øker effektiviteten og reduserer hygieneproblemer og muligheten for giftig sjokk. Riktig og umiddelbar avhending av menstruasjonsprodukter sikrer ingen andre mennesker eller kjæledyr vil bli utsatt for dem.
Fotpleie
En nærbilde av en baseball spiller som står på en base. Foto Kreditt: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images Idrettsfot er forårsaket av en sopp som trives på varme, fuktige steder. Å bruke sko uten sokker øker sjansen for å trekke sammen denne soppen. Idrettsutøvere som ikke forandrer sine våte sokker etter at de er ferdig med sport, har også risiko for å plukke opp denne lidelsen. Hvis du spiller rekreasjonssporter, bør du vurdere å ta med ekstra sokker til spillet eller kampen slik at du kan holde føttene tørre hvis laget eller foursomen går ut for pizza eller en øl etter nattens aktivitet. Hvis du har på deg sko uten sokker, må du justere skoene med en absorberende pute og / eller bruke fotpulver hver gang du bruker dem.
