Yoghurt inneholder levende gunstige bakterier kalt probiotika som hjelper fordøyelsen og øker immunforsvaret. I tillegg styrker kalsium muskler i nedre esophagus, og bidrar til å forhindre syre refluks. Dannon Activia yoghurt inneholder probiotika og er en god kilde til kalsium. Velg fettfattige eller nonfat-versjoner av Activia - fettfattige matvarer forverrer sur refluks, ifølge West Shore Endoscopy Center i Pennsylvania.
Probiotika og fordøyelse
Mer enn 100 billioner bakterier og gjær lever i fordøyelseskanalen din; de hjelper til med fordøyelsen og holder immunsystemet i stand til å effektivt absorbere næringsstoffene fra maten du spiser. Activia inneholder en spesifikk stamme av Bifidobacterium kalt Bifidus Regularis, et varemerkebeskyttet navn for Bifidobacterium lactis DN-173 010. Ifølge Dannon hjelper "Activia med Bifidus Regularis å regulere fordøyelsessystemet." Probiotika fremmer også regelmessighet, stopper diaré og hjelper til med å behandle irritabel tarmsyndrom, gass og oppblåsthet.
Sure oppstøt
Når sphincter muskelen i foten av spiserøret ikke lukkes ordentlig, stiger magesyre og ufordøyd mat i spiserøret, forårsaker halsbrann og syre refluks. Matvarer med høyt kalsium styrker spiserøret og hjelper til med å forhindre syre refluks. Activia, som de fleste yoghurt, er en god kilde til kalsium. Selv om kalsiuminnholdet varierer avhengig av variasjon og smak, inneholder enkelte Activia-produkter opptil 20 prosent av RDA for kalsium i en enkelt 4-oz. servering. Velg en fettfri eller fettfattig yoghurt, da fettinnholdet i helmelk kan svekke sphincter-muskelen i nedre spiserøret.
Serveringsstørrelse
En enkelt servering av Dannon Activia er 4 oz., Men Dannon-nettsiden antyder at det å spise opptil tre porsjoner daglig vil bidra til å maksimere fordelene med Bifidus Regularis og fremme regelmessighet. Næringsinnholdet varierer mellom ikke-fettstoffer og fettsyrer av Activia; Fettfattige versjoner med gjennomsnittlig ca 70 kalorier per porsjon, mens fettsyrer har dobbelt så mange kalorier. Hvis du bestemmer deg for å legge til 3 porsjoner av Activia til kostholdet ditt, velger du kalorier med lavere kalori.
Konklusjon
Dannon's Activia produktlinje, som inkluderer yoghurt, yoghurt smoothie drinker og yoghurt blandet med fiber, korn eller granola, kan være en del av et sunt kosthold for å fremme regelmessighet, hjelpemiddel i fordøyelsen og kanskje bidra til å forhindre syre refluks. Det er mange årsaker til sur refluks - fra fedme til graviditet og anatomiske abnormiteter som hiatal hernias. Å spise fettfattig, kalsiumrikt yoghurt kan bidra til å forhindre syre refluks, avhengig av årsaken - men å miste vekt og løse andre underliggende medisinske problemer er vanligvis nødvendig.
