Inversjonsterapi, en delmengde av spinal dekompresjonsbehandling, blir populær. Men hvis du lider av nakkesmerter, bør du vite et par ting før du bruker dine hardt opptjente penger på et inversjonstabell. Denne terapien er ikke for alle.
Inversion og nakke smerte
Inversjonsterapi er en relativt ny behandling for spinalproblemer. Ifølge Mayo Clinic-nettsiden er teorien bak inversjon at ved å hengende opp ned, tar du tyngdekraften av ryggraden, øker mellomrommet mellom ryggvirvlene, tar press på nerver og lindrer smerte. Imidlertid rapporterer klinikken at det er ufattelig bevis på at inversjonsterapi er effektiv i å gi langsiktig spinal smertelindring.
Ekspert Insight
Inversjonsterapi virker via spinal dekompresjon, ifølge kiropraktor Luke Martin, D.C., fra Fort Collins, Colorado. Martin rapporterer at når en trekkraft påføres og ryggraden forlenges, beveger blod og næringsstoffer seg inn i ryggradene og holder dem sunne. Dette forhindrer degenerativ disksykdom og hjelper til med å forhindre sprengeskiver. Imidlertid anbefaler Martin ikke inversjon for nakkeproblemer, eller noen problemer med ryggen for den saks skyld, fordi hofter og ben i stedet for ryggraden absorberer mye av den nedadgående kraften.
advarsler
Inversjonsterapi er ikke for alle. Hengende oppside kan være risikabelt; det reduserer hjerteslaget ditt mens du øker blodtrykket. Derfor anbefaler MayoClinic.com at de med hjerteproblemer, sirkulasjonsproblemer eller glaukom unngår inversjonsterapi. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe et inversjonstabell, må du kontrollere at modellen du velger er solid, stabil og ikke sannsynlig å tippe under bruk. Som med alt treningsutstyr, les og følg produsentens sikkerhetsinstruksjoner.
Alternatives
Hvis du har helseproblemer som ikke tillater deg å bruke inversjonstabeller, eller har bestemt at denne behandlingen ikke er for deg, trenger du ikke å miste fordelene med spinal dekompresjonsbehandling. Noen kiropraktorer tilbyr dekompresjonsbehandling via trekkraft som brukes av spesialiserte maskiner. Denne metoden kan være tryggere enn hjemmeinversjon, fordi du engasjerer den under de vakte øynene til en utdannet profesjonell. Men alltid diskutere risikoer med helsepersonell før du starter ny behandling.
