Svette og hot yoga slags gå hånd i hånd. Men hvis svette med yogiene resulterer i en rød varmeutslett over hele kroppen din, kan du få andre tanker om å gå inn i et varmt yoga rom igjen. Ta hjerte. Mesteparten av tiden er utslett ikke noe mer enn en irritasjon. Det er den minst farlige tilstanden blant andre varmesykdommer, som varmeutmattelse og varmeslag. Det er flere ting du kan gjøre for å unngå å bryte ut i en stygg, kløende utslett på vei til et sunt sinn og kropp.
Clogged Pores
Når svette blir fanget i tilstoppede porer, kan du utvikle et utslett som består av klynger av små støt eller blister. De mest sannsynlige områdene som skal påvirkes, er halsen, armhulen, øvre brystet, albuebrynene, lysken og under brystene. Noen ganger er utslettene ledsaget av intens kløe. Det finnes flere typer varmeutslett. Den vanligste typen fra kraftig trening, for eksempel hot yoga, kalles miliaria rubra, ellers kjent som varmeneslag.
Bli varm med eller uten varmen
Praktisert i et oppvarmet rom med høy luftfuktighet, tar hot yoga studenter gjennom 26 stillinger utført to ganger i en sekvens fra 60 til 90 minutter. Muntet treningsøkten av noen, Bikram og andre typer varm yoga anses å være trygge hvis de utføres riktig. Selv om drivende tanken bak trening i et rom oppvarmet til 105 grader Fahrenheit er at varmen bidrar til å øke fysisk styrke, utholdenhet og balanse mer enn konvensjonelle yoga-sekvenser, har studier ennå ikke demonstrert at hot yoga er overlegen når det gjelder å nå disse målene. Yogier med sensitiv hud som er utsatt for varmeutslett kan ha nytte av å trene ved romtemperatur i stedet for i et varmt rom hvor muligheten for å bryte ut i utslett kan være større.
Slå varmen
Selv om juryen fortsatt er om hvorvidt hot yoga trumps eller ikke, yoga triller andre yoga-stiler i generell kondisjon, elsker et flertall av yogier den exhilaration som ofte følger med svetting, vridning og bøyning av kalde lemmer i et varmt rom. Selv for de som er utsatt for varmeutslett, er hot yoga som ingen andre. Den gode nyheten for de som er mer utsatt for varmeutslett, er at du kan bidra til å forhindre dårlige brudd ved å bære lette, fuktighetsklær i klær for å absorbere overflødig svette og ved å ta en dusj umiddelbart etter trening for å fjerne den.
Altfor varmt å håndtere advarselsskilte
I sjeldne tilfeller signalerer varmeneslag begynnelsen av farligere varmesykdommer. Før du begynner en varm yoga-klasse, kontakt legen din. Advarselsskilt å se etter inkluderer svimmelhet, tretthet, hodepine, muskelkramper, forvirring og rask, grunne puste. Kom til et kjølig sted og drikk væsker hvis symptomer som disse begynner, og søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis de er ekstreme.