De fleste av oss som er til og med eksternt egnet for fitness, har en favoritt type treningsøkt eller et favorittutstyr for treningsutstyr for å nå våre mål. Ett utstyr som kan ligge stille i hjørnet av treningsstudioet er Stairmaster Stepmill. Dens fordeler er forbløffende, og det vil få deg til å svette.
Historie
Ideen til en øvelse som etterligner de fysiske bevegelsene til klatring av trapper ble født i 1983 av Lanny Potts. Han kalte den Stairmaster Stepmill, som nå eies av Nautilus, Inc. Stepmill etterliknet nøyaktig trappklatring med en plattform for rulletrapper i stedet for individuelle pedaler, hvilke modeller begynte å sport snart etterpå.
Styrkefordeler
Den nedre kroppen gir flest fordeler i styrkeøkning fra stairstepping. Stepmill har justerbar hastighet og motstand. Bruk av den krever enkel balanse, men betydelig styrke. Kalver, hamstrings, quadriceps og gluteal muskler er trent av mange gjentakelser, som er kjent for å bygge lean muskel og brennende fett. I tillegg øker motstanden til hver trinnbevegelse utfordring. Kjernemuskler er engasjert ved å holde balansen, noe som er mer utfordrende på Stepmill enn annet lignende utstyr.
Kardiovaskulære fordeler
Stepmill er perfekt for kardiovaskulær trening på grunn av sin evne til å øke hjertefrekvensen nesten umiddelbart. Nivået du angir dikterer treningsintensitet, men selv på de laveste nivåene får hjertet definitivt en trening. Oneshot Fitness, en kommersiell treningsutstyrsleverandør, kaller Stairmasters "en av de tøffeste kardiovaskulære maskinene på kloden."
Fysiologiske fordeler
Stepmill gjør at brukeren jobber hardt uten å være vanskelig på brukeren. Stegningsbevegelsen medfører mindre påvirkning enn tredemølle, men med høyere kardiovaskulære resultater. De tankefullt utformede rekkene gir et trygt grep hvis det skulle oppstå feil, men ikke la deg snyte ved å lene seg på dem. Den faktiske trinnbevegelsen tvinger foten til å forbli det meste flat mens du klatrer, i mot pedalformatet, som ikke krever at foten forlater pedalen. Stegningsbevegelsen bruker nesten hver beinmuskulatur.
Avanserte alternativer
Selv om begrepet trappklatring selv er grunnleggende for de fleste av oss, tilbyr Stepmill betydelig mer avanserte alternativer. Brukeren kan høste ytterligere balansefordeler ved å klatre bakover eller sidelengs. Elite-idrettsutøvere har vært kjent for å legge til ytterligere utfordringer ved å tråkke med vekter festet til ryggen. Endurance er forbedret ved å øke hastigheten og motstanden på Stepmill kontinuerlig.
