Mellom 2001 og 2004 opplevde 69 millioner amerikanere over 40 år vestibulær dysfunksjon, ifølge Vestibular Disorder Association. Det vestibulære systemet i hjernen din gjør at du kan stå oppreist, bevege seg fritt og opprettholde balanse. Svimmelhet forstyrrer disse funksjonene, og forårsaker følelsen av at du eller dine omgivelser snurrer. Potensielle årsaker inkluderer migrene, skader, indre øreforhold og anfall. I tillegg til medisinsk behandling, kan det hende at et sunt kosthold, begrenset i visse matvarer, forbedrer symptomene dine.
Salty Foods
Et høyt natrium diett kan kompensere væskebalanse og regulering i kroppen din, noe som øker risikoen for svimmelhetstilfeller. En fjerdedel ts. av salt gir 600 mg natrium - over en tredjedel av en voksens daglige anbefalte inntak. Fordi naturlige matvarer vanligvis gir nok natrium for å oppfylle dine daglige behov, kutte på bordsalt og salte matvarer, slik som hermetiserte grønnsaker og supper, frosne måltider og bearbeidede matvarer, som potetgull, kjeks og pretzels. Næringsrike alternativer inkluderer ferske grønnsaker, hjemmelaget suppe og luftpoppet popcorn, krydret med naturlige urter.
Sukkerholdige matvarer
Sukkerpris kan også kompensere for væskebalansen. Mat og drikke som er spesielt høy i tilsatte sukkerarter, som rørsukker og høy fruktose mais sirup, inkluderer godteri, syltetøy, gelé, pannekake sirup, frosting, sorbet, bomullsdukkert, vanlige brus, sukkerholdige frokostblandinger og kommersielt bakte kaker, bakverk , paier og kaker. Næringsrike alternativer inkluderer fersk og frossen frukt, kornkorn og bakevarer og usøtet urtete.
Aged Meats and Cheeses
Eldre kjøtt og oster inneholder rike mengder aminosyre tyramin, som er en vanlig migreneutløser, ifølge National Headache Foundation. Hvis du er utsatt for svimmelhet forbundet med migrene, unngå pepperoni, salami, liverwurst, røkt pølse og alderen oster, som sveitsisk, provolon, mozzarella, brie, cheddar, blå og Roquefort-ost. Migrene-vennlige alternativer inkluderer fersk fisk og kjøtt, hytte, ricotta og amerikansk ost. Hvis meieriprodukter utløser migrene smerter eller fordøyelsessymptomer, velger du ikke-ekvivalenter som tofu, rismelk og soyaost.
Nøtter og frø
Nøtter og frø, inkludert peanøtter, peanøttsmør, pekannøtter, valnøtter, gresskarfrø og sesamfrø, er også høyt i tyramin. Fordi nøtter og frø gir hjerte-sunn fett, innlemme sunde fettkilder med lavt tyramin, slik som rapsolje, olivenolje, fersk laks og avokado, i kostholdet ditt i stedet. Hvis du ikke er utsatt for migrene, unngår du saltede nøtter, frø og nøtter for bedre fluidbalanse.
