Fiskolje og hvitløk er begge forbundet med flere helsemessige fordeler, inkludert senking av blodtrykk og LDL eller "dårlig" kolesterol, og på annen måte senker du sjansene for hjertesykdom. Fiskolje og hvitløk kan både konsumeres i mat og pilleform, men for å bruke en eller begge som en del av et aggressivt program for hjertesykdom forebygging, ville du sannsynligvis ønske de høyere konsentrasjonene som ble gitt av kosttilskudd. Fiskolje og hvitløk er hver effektive, men de kan være mest fordelaktige når de tas i tandem.
Fiskeolje
Fiskolje, enten inntatt i laks eller annen kaldvannsfisk, eller i pilleform, anbefales sterkt for hjertes helse. Fiskolje bidrar til å redusere blodtrykk og triglyseridnivå, ifølge Mayo Clinic. Triglyseridene dine er fett som hjelper til med å kompensere for din totale lipidprofil. Ved å senke triglyserider reduseres risikoen for atherosklerose og andre komplikasjoner forårsaket av dyslipidemi, en unormal lipidprofil. Fiskeolje kosttilskudd kan føre til at noen mennesker burper og har en fiskaktig ettersmak i munnen.
Hvitløk
På samme måte er forbruk av hvitløk forbundet med å senke blodtrykket, LDL-kolesterolet og redusere blodplateaggregasjon eller klumping sammen blodplater, noe som er en stor risikofaktor for blodpropp. Hvitløk antas også å være beskyttende mot visse former for kreft og som et middel til å øke immunforsvaret. Som du kanskje forventer, bærer hvitløktilskudd en ettersmak av hvitløk og kan gi deg pusten med en liten hvitløk duft. Men det er ingenting som du ville møte hvis du hadde et måltid som var tungt krydret med hvitløk.
I kombinasjon
Hvitløk og fiskeolje kosttilskudd er noen ganger pakket sammen for å gi hjertet ditt et ekstra boost. I en studie i februar 1997-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" fant forskerne at i en test som sammenlignet effektene av fiskeolje alene, ble hvitløk alene og de to kosttilskuddene kombinert. Studien fastslått at kombinasjonen av hvitløk og fiskeolje i et enkelt supplement gjorde den beste jobben med å senke LDL-nivåer, triglyserider og heve HDL-kolesterol ut av alle ingrediensene.
betraktninger
Mens virkningen av fiskeolje og hvitløk, enten i kombinasjon eller i seg selv, er sterkt forbundet med forbedret hjertehelse, bør disse kosttilskuddene ikke betraktes som absolutte erstatninger for beviste og testede medisiner. Hvis du har blitt diagnostisert som hjertesykdom, bør du følge råd fra legen din, i stedet for å bare ta noen urte kosttilskudd.
