På grunn av genetikk har kvinner høyere prosentandel kroppsfett enn menn, og den prosentandelen øker bare etter hvert som de blir eldre. Ifølge MayoClinic.com, "kroppsfett har en tendens til å skifte fra armer, ben og hofter til magen" hos kvinner som de alder, spesielt etter overgangsalderen. Heldigvis kan du ta hverdagslige tiltak for å bekjempe den naturlige prosessen og opprettholde en kroppsbygning som du kan føle deg stolt av.
Prosess
Det er ikke uvanlig at eldre kvinner opplever gevinster i magefett, selv om de ikke legger vekt på andre områder av kroppen. Etter at en kvinne treffer middelalderen, begynner østrogenivået å redusere, og disse nivåene kan avgjøre hvor fett ser på kroppen. Genetikk spiller også en rolle, så hvis din mor eller bestemor gradvis fikk vekt i midseksjonen da hun alderen, kan det være sannsynlig at det samme skjer med deg. Endelig reduseres andelen av magert muskelmasse i kvinners kropper etter hvert som de blir eldre. Fordi muskelmasse har innflytelse på metabolisk hastighet og kaloriforbrenning, kan det være vanskeligere å miste vekten ved å miste det.
Risikofaktorer
Å få vekt i midseksjonen er mer enn bare en irritasjon. Hvis du plukker opp nok abdominal fett når du blir eldre, kan risikoen for alvorlige helseproblemer øke markant. MayoClinic.com rapporterer at kvinner med midje målinger på 35 tommer eller mer har en forhøyet risiko for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, for tidlig død og flere typer kreft.
Forebygging
Å spise sunt og få regelmessig mosjon er to av de beste forebyggingsmetodene for å unngå vektøkning i midseksjonen. Ifølge Harvard Health Publications er 30 til 60 minutter med moderat intensitet daglig kardioøvelse nok til å bekjempe og redusere magefett. Eksempler er jogging, sykling eller til og med rask gange. Styrketrening kan også hjelpe fordi det beskytter kroppen din mot å miste så mye mager muskelmasse som det ellers ville. Sikt på to eller tre ukentlige treningsøkter. Under hver kan du løfte vekter, arbeide med motstandsbånd, bruke vektmaskiner eller gjøre calisthenic øvelser.
betraktninger
Hvis du nylig har fått mye vekt i midseksjonen eller du allerede er overvektig, er det lurt å ta en avtale med legen din for å snakke om hvordan du kan bekjempe effektene av å skifte vekt mens du blir eldre. Legen din kan foreslå at du følger en bestemt type diett eller trening, spesielt hvis du allerede har stor risiko for å utvikle kroniske helsemessige forhold.
