En hoppeklubben er eksakt som det høres ut. Start i en knebøyning, knærne bøyde og lårene parallelt med gulvet. Det hjelper med å starte med armene dine foldet ut foran deg, for balanse og stabilitet. Hopp opp så høyt du kan mot taket, og kaste hendene opp som om du kommer til å berøre taket. Noen trenere foreslår å gjøre disse så lenge du kan, stopper bare når du ikke kan gjøre mer. Trene det beste systemet for deg selv, enten alt eller ingenting, eller i en serie med lav volum representanter.
En hoppeklubben er eksakt som det høres ut. Start i en knebøyning, knærne bøyde og lårene parallelt med gulvet. Det hjelper med å starte med armene dine foldet ut foran deg, for balanse og stabilitet. Hopp opp så høyt du kan mot taket, og kaste hendene opp som om du kommer til å berøre taket. Noen trenere foreslår å gjøre disse så lenge du kan, stopper bare når du ikke kan gjøre mer. Trene det beste systemet for deg selv, enten alt eller ingenting, eller i en serie med lav volum representanter.
