Høye nivåer av dårlig kolesterol og totalt kolesterol øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Total kolesterol tar hensyn til nivåer av både lavdensitetslipoprotein eller dårlig kolesterol og høyt tetthetslipoprotein, eller godt kolesterol. Ifølge Mayo Clinic, din diett spiller en kritisk rolle i å redusere kolesterol nivåer. Å legge til bestemte drikker i kostholdet ditt, kan være gunstig.
Grønn te
Grønn te inneholder de høyeste nivåene av antioksidanter kjent som polyfenoler. Ifølge University of Maryland Medical Center viser flere studier at denne drikken kan redusere LDL-kolesterol og totale kolesterolnivåer. Det øker også nivåer av HDL-kolesterol, som feier dårlig kolesterol fra arteriene dine. Forskere mener at grønn te polyfenoler hemmer absorpsjon av kolesterol i tarmen og øker utskillelsen fra kroppen din.
Berry Juice
Bær bidrar til å redusere blodkolesterolnivået, men noen er mer effektive enn andre. I en studie utført av University of California at Davis, fant forskerne at fersk bær betydelig redusert LDL-kolesterol. Svartbær var den mest effektive, etterfulgt av røde bringebær, blåbær og jordbær. Mer forskning er nødvendig for å bestemme mengden bær eller juice folk bør konsumere for å senke kolesterolet. Men å drikke mer bær juice regelmessig kan være gunstig.
Tart Cherry Juice
Tartkirsebær er lastet med antioksidanter som gir flere fordeler, inkludert reduksjon av kolesterolnivå. I en studie utført ved University of Michigan kardiovaskulær senter, hadde rotter som fikk hele tart kirsebærpulver som en del av et fettfattig diett, signifikant lavere nivåer av kolesterol enn andre rotter. Kirsebærjuice er lett tilgjengelig i supermarkeder og helsestasjoner. Du kan imidlertid også lage din egen hjemme ved hjelp av tørkede kirsebær eller kirsebærpulver.
Ingefærte
Ginger har blitt brukt medisinsk i århundrer for å behandle helseproblemer som kvalme og diaré. Foreløpige studier indikerer også at det også kan bidra til å redusere kolesterol og forhindre atherosklerose, ifølge University of Maryland Medical Center, som anbefaler ikke å konsumere mer enn 4g ingefær daglig.
Forsiktighet
Mens grønn te og ingefærte er generelt trygge, kan de i noen tilfeller forårsake bivirkninger. For eksempel kan å drikke for mye grønn te føre til søvnløshet, svimmelhet eller irritabilitet. Gingerte kan forårsake halsbrann eller mageforstyrrelser. Også disse drinkene kan samhandle med visse medisiner. Kontakt legen din om å konsumere disse drikkene for å kontrollere kolesterolnivået.
