Bipolar lidelse, ofte referert til som manisk-depressiv sykdom, er en hjernesykdom som forårsaker endringer i energinivå, humør, aktivitetsnivå og evne til å oppnå mål og oppgaver i tide. Ifølge National Institute of Mental Health har ca 5,7 millioner voksne i USA lider av bipolar lidelse, og barn med foreldre eller søsken som lider av uorden er fire til seks ganger mer sannsynlig å lide av bipolar lidelse selv.
Trening
Øvelse kan øke endorfinene i lave perioder, og hjelpe de med bipolar lidelse føler seg mer balansert. Utendørsaktiviteter som fotturer, fjellklatring, sti jogging og ski kan være nyttig siden det å være i naturen kan ha en beroligende effekt. Men å gå på treningsstudio, løpe på tredemølle, spille sport eller løfte vekter er også passende aktiviteter.
Innenlands virksomhet
Sedentære aktiviteter som å se på TV kan utløse depresjon eller angst fordi de ikke er fullt stimulerende, ifølge Jay Miklowitz, forfatter av "The Bipolar Disorder Survival Guide." Bytt dem med innenlandske aktiviteter som å vaske, vaske, vaske, støvsuge eller gi et kjæledyr et bad.
Sosiale aktiviteter
Møte med nære venner og familie for å snakke eller bare tilbringe tid kan være til nytte for personer med bipolar lidelse. Lag - og hold - regelmessige planer med venner eller familie. Gå til treningsstudio med en venn, start en bokklubb, ta en matlagingskurs eller møte for kaffe en gang i uken. Aktiviteten spiller ingen rolle så mye som selskapet. Ikke møt venner på en bar, men; personer med bipolar lidelse bør unngå alkohol.
Frivillig arbeid
Frivillig arbeid kan hjelpe de som har bipolar lidelse fylle tid og gi tilbake til de som trenger, noe som kan hjelpe dem til å føle seg mer balansert. Involver deg selv i veldedige aktiviteter basert på personlige interesser eller hobbyer. Hvis du er en god kokk, frivillig på suppekjøkkenet. Hvis du har en måte med ord, kan du hjelpe med et voksenkunnskapsprogram i ditt område.
Stress-Reducing Aktiviteter
Stressreduserende aktiviteter kan hjelpe noen mennesker med bipolar lidelse, slappe av etter en hard dag. Pusteøvelser, yoga, meditasjon og visualisering kan alle bidra til å redusere stress. Å gjøre slike aktiviteter noen timer før sengetid kan også være nyttig under hypomaniske perioder, når energinivåene er høyere og rastløshet setter seg inn.
