Muay Thai oppsto under flyttingen av stammer fra Kina til Thailand i det 12. og 13. århundre, sier Chad Boykin i "Muay Thai Kickboxing." Trenings skikker i denne tidlige æra omfattet shin ben conditionering, hvor praksis medførte å sparke koffertene av gummi , banan og palmer, samt rullende harde gjenstander mot skinnene. Noen utøvere benytter fortsatt disse tradisjonelle kondisjoneringsmetodene; Imidlertid sparker de fleste Muay Thai-utøvere i dag tunge poser og pads for å styrke sine skinn.
Wolffs lov
Wolffs lov er en vitenskapelig teori som forklarer prosessen med bentilpasning. Akkurat som muskler vokser sterkere som et resultat av restaurering av mikrotår i muskelfibre forårsaket av mosjon, blir også bein tettere når de reparerer etter en pause. Når et bein bryter, reparerer kroppen i det vesentlige det ved å fylle pause med kalsium, som blir til bein. Muay Thai fighters bryter ikke sine bein, skjønt. I stedet forårsaker de mikrofrakturer som fylles med kalsium og blir tykkere og sterkere over tid.
Safe Conditioning
Sparkende objekter som er vanskeligere enn skinnene dine, kan skade dem, mens du sparker gjenstander som fremdeles er harde, men litt mykere enn dine skinnben, vil styrke dem sakte og trygt. Som den mest effektive måten å holde tilstanden på skinnbenene, er det stadig å kaste pads og poser, i motsetning til trebukser, ifølge Kru Tony Moore i boken Muay Thai. Hardere eller tyngre pads og vesker kan styrke din shin bein raskere uten å skade dem, fordi de fortsatt er mykere enn beinene dine. Imidlertid vil de være mer smertefulle å sparke, spesielt i begynnelsen av kondisjoneringsprogrammet.
Gjenoppretting
Det er naturlig å oppleve smerte og ubehag i en periode etter en kondisjonstest; Tross alt skader du skinnene dine. Kroppen din vil reparere disse skaderne over tid, men du kan hjelpe det og øke utvinningstiden ved å bruke is til dine skinner. Fyll en papirbeholder med vann og legg det i en fryser. Når det er frosset, fjern beholderen fra fryseren og rive av en del av papiret slik at isen blir utsatt. Gni isen mot skinnene dine til smerten senker litt. I tillegg konsumere kalsiumtilskudd for å hjelpe kroppen din i å fylle mikrofrakturer og skape tettere, sterkere bein.
Advarsel
Muay Thai konditioneringsmetoder er potensielt skadelige og kan føre til permanent bein og nerveskade. Videre legger Muay Thai som en konkurransedyktig sport stor vekt på middels til full kontakt kamp og er derfor iboende farlig. Forsøk ikke å forandre beinene dine eller delta i å bekjempe bouts, med mindre du har gjennomgått omfattende trening med en akkreditert instruktør.
