Å håndtere kramper og løs tarmbevegelser som følge av diaré kan være ubehagelig, spesielt hvis du har en travel dag planlagt. Selv om medisiner kan hjelpe fast avføring og lindre diaré, kan du også vende deg til visse matvarer for å gjøre trikset. En rekke matvarer kan bidra til å binde tarmene for å hjelpe deg med å gjenopprette sunn, normal tarmfunksjon.
Å håndtere diaré
MedlinePlus kategoriserer diaré som løs og vannet tarmbevegelser som skjer minst tre ganger om dagen. Sammen med endringen i badvaner, kan du også oppleve magekramper og kvalme. Denne vanlige lidelsen har mange årsaker, inkludert bakterier, virus og matallergi. Din daglige diett kan også føre til diaré, spesielt hvis dietten er veldig høy i fiber.
Last opp på disse matene
Spise mat med lav fiber er en nyttig måte å lette diaréen på. Cedars-Sinai anbefaler mat som hvitt brød, og MedlinePlus anbefaler at du inkluderer elementer som bananer og skrellepoteter i kostholdet ditt. MedlinePlus anbefaler også å spise salte matvarer som pretzels og suppe og drikke drikker som fruktjuice og sportsdrikker. Andre matvarer som kan hjelpe inkluderer hvit pasta og ris, peanøttsmør og lavfibrert kokte grønnsaker som sopp.
Hopp over disse matene
Mens en rekke matvarer kan bidra til å lindre diaré, kan flere andre matvarer gjøre problemet verre. Generelt unngår svisker, bær, kål, brokkoli, bønner og linser. Kraftig bearbeidet kjøtt er også best å unngå, som er koffein og alkohol. Hold deg unna matvarer som er for fettete eller krydret.
Neste trinn å ta
Å spise riktig mat kan ofte hjelpe deg med å komme over diaré, men du bør alltid snakke med legen din dersom diaréen varer mer enn to dager. Andre grunner til bekymring er blod i avføring, avføring med unormal lukt, feber og smerte i magen. Legen din kan anbefale at du bruker bare væsker, slik som supper og fruktjuicer i 12 til 24 timer.
