De skyldige bak dine aknefeil er hormoner, fet hud, døde hudceller, tilstoppede porer, bakterier og betennelser. Så, selv om å spise poteter ikke gir deg akne, kan det i enkelte mennesker forverre noen av årsakene. Akkurat som det ikke bare er en årsak til akne, er det heller ikke en behandling. Med andre ord, ikke stole på å eliminere poteter fra kostholdet ditt for å forvise dine blemishes.
Poteter og insulin
Den vestlige dietten, som ofte er rik på karbohydrater, øker nivået av hormoninsulin. Poteter har en effekt som sukker på blodsukkernivået og er spesielt dårlig for insulinnivået. I tillegg har insulin flere bivirkninger på akne. Det øker oljeinnholdet i huden din og øker betennelsen i huden, noe som gjør akne verre.
Poteter og vektøkning
Å være overvektig eller overvektig gjør at du er mer sannsynlig å ha tilstander som insulinresistens, metabolsk syndrom eller type 2 diabetes. Et vanlig trekk ved disse forholdene er høye insulinnivåer. Hvis du allerede kjemper for overflødig insulin, kan det hende at forbruker høyglykemiske matvarer som poteter gjør det verre og kan også gjøre det enklere å administrere akne.
bevis
I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2007, undersøkte forskerne effektene av å konsumere et lavglykemisk belastningsdiett hos 43 mannlige pasienter med akne mellom 15 og 25 år. De fant at dietten bidro til å forbedre Deltagernes insulinfølsomhet og redusere vekten. Det resulterte også i færre acne lesjoner enn kontrollgruppen.
anbefalinger
Kutting av poteter ut av kostholdet ditt vil ikke sannsynligvis forårsake noen ernæringsmessige problemer og kan forbedre din akne. Du kan få din daglige tilførsel av karbohydrater fra fullkornsmat, frukt og grønnsaker - matvarer som er sunnere for huden din. Men hvis du ikke kan kaste potetvanen din, kan du prøve å spise den med huden, som er fullpakket med fiber - et næringsstoff som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt. Hvis du er på et spesielt diett eller har en medisinsk tilstand, kontakt legen din før du endrer kostholdet ditt for å behandle akne.
