Kroppen din kan produsere glukosamin alene, noe som betyr at det ikke er et viktig næringsstoff. Kjemikaliet er forløperen til et stoff som kalles glykosaminoglykaner, eller GAG, som gjør putten mellom bein og ledd. Selv om det ikke er nødvendig, er det vist at tilskudd med glukosamin bidrar til å redusere smerte forårsaket av slitasjegikt, ifølge MedlinePlus. Det finnes måter du kan få glukosamin i kostholdet ditt naturlig, selv om det ikke finnes i mange matvarer.
Spiselig brusk
Brusk funnet i enden av kjøtt- og fjærfebenene er en kilde til glukosamin. Du kan ha en vanskelig tid å tygge brusk for å få fordelene, men. Jade-instituttet antyder at du lagker beinene med brusk i en buljong for å hjelpe til å utlekke noen av de fellesfremmende næringsstoffene.
Skall av skalldyr
Skalldyrskjell er ofte kilden til glukosamin i kosttilskuddene. Som brusk i kjøtt, er skjellene av reker, krabbe og hummer vanskelig å spise. Du kan være i stand til å lage en smakfull buljong ut av skallene som ligner på beinbuljongen for å få litt glukosamin. I tillegg kan du male skjellene opp i et pulver med matkvern og legge til supper, stuvninger eller salte bakte varer som pannekaker eller kjeks.
Naturlige kosttilskudd
Som et ikke-essensielt næringsstoff, er glukosamin ikke funnet i høye mengder i kosten, rapporterer rådet for ansvarlig ernæring. Hvis du ikke er i stand til å lage en suppe ut av bein eller male skjell, kan du vurdere et naturlig supplement for å øke glukosamininntaket. På grunn av manglende regulering i tilleggsindustrien, må du kontakte legen din for å hjelpe deg med å finne det mest naturlige og trygge tillegget til bruk.
Glukosamin Betraktninger
Glukosamin kan være nyttig for de med slitasjegikt, men det er ikke nok bevis for å støtte bruken av den av andre grunner, inkludert knesmerter og vekttap. I tillegg bør du være forsiktig med å legge til kosttilskudd eller bruke andre metoder for å øke inntaket av glukosamin hvis du er gravid eller pleier, har en allergi mot skalldyr eller har en kronisk medisinsk tilstand som diabetes.
