Sirkulasjonsproblemer kan være vanlige hos personer som lider av diabetes. Dårlig sårheling kan være et resultat av en slik dårlig sirkulasjon. Ifølge den amerikanske diabetesforeningen kan dårlig blodstrøm i bena føre til at blodårene blir hardt og smalere. Det er flere ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen din, en av dem som skal delta i vanlig trening. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram, og om sirkulasjonsproblemer.
Slutte å røyke
Hvis du har diabetes og er en røyker, er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen, å slutte å røyke. American Diabetes Association forklarer at arteriene dine herdes raskere når du røyker; denne herdingen av arteriene fører til dårlig sirkulasjon.
Blodtrykk og kolesterol
Snakk med legen din om å få blodtrykket under kontroll, hvis det er for høyt. Dette vil bidra til å forbedre sirkulasjonen din. Det er også viktig at sirkulasjonen din har et kolesterolnivå som ligger innenfor et anbefalt område.
Se på blodglukosenivået
En annen måte å forbedre sirkulasjonen din på, i henhold til nettstedet Better Health Channel, er å overvåke blodsukkernivået. Det er viktig at du gjør alt du kan for å holde blodsukkernivået ditt så normalt som mulig.
Hvorfor trening er viktig
Trening er bra for de fleste, men er spesielt viktig for de med diabetes. Det vil bidra til å forbedre HDL, eller "godt" kolesterolnivå og kan også bidra til å senke blodtrykket. Fysisk aktivitet vil forbedre blodflommen i beina og føttene. Velg en øvelse du liker, så du vil være mer tilbøyelig til å fortsette med det. American Heart Association konstaterer at regelmessig trening ikke bare kan forbedre sirkulasjonen, men kan redusere behovet for medisinering hos noen som har type 2 diabetes.
Aerob aktivitet
Aerob aktivitet, som sykling og rask gange, er en god form for trening for å forbedre sirkulasjonen. Siden svømming er en ikke-vektbærende aktivitet, kan det være en bedre aerob aktivitet for noen med vektbegrensninger eller fotpleie problemer, ifølge American Diabetes Association journal "Sirkulasjon." Sikt i 30 minutter med aerobic trening minst fem dager i uken. Hvis du har vært inaktiv for en stund, start sakte og arbeid deg opp til målet om 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan passe inn i en 30-minutters treningsøkt, deles treningen i to eller tre økter.
Bruk støttesokker
Ifølge American Diabetes Association kan støtte sokker også bidra til å forbedre sirkulasjonen i bena. Sokkene må imidlertid brukes riktig, eller de kan være skadelige. Snakk med legen din om støtte sokker og hvordan du bruker dem riktig.
