Iron Gym, en løftestøtende pullup bar, fremmes som en total øvre kropps treningsløsning. I tillegg til pullups kan du også bruke den til å gjøre dips, crunches og pushups. Selv om Iron Gym er ekstremt nyttig for å gjøre pullups, er ytelsen på andre øvelser begrenset; og i tilfelle crunches og pushups, Iron Gym er egentlig ikke nødvendig i det hele tatt.
Pro: Leverage-Mount
Iron Gyms primære formål er også den beste ytelsen. Den kortere baren glir gjennom en døråpning og hviler på toppen av trimmen på den andre siden, slik at du kan montere Iron Gym for å gjøre pullups uten maskinvare eller boring påkrevd. Selv om Iron Gym ikke fungerer i hver døråpning, er den kompatibel med flertallet mellom 24 og 32 tommer bredt.
Con: Noen merking mulig
Hvis du bruker Iron Gym ofte i samme døråpning, kan den korte stabilisatorstangen som hviler på toppen av dørbekledningen over tid etter hvert skremme maling. Likevel er dette langt bedre enn boring av hull i døråpningen og kan lett males over.
Pro: Billig
Fra april 2011 er Iron Gym tilgjengelig for $ 30 eller mindre - en rimelig pris for en løftestangs pullup-bar, selv om noen av de dyreste alternativene, inkludert en ekstrem utgave av Iron Gym som vanligvis selger for om $ 60, tillat ekstra muligheter for å få tak i grep.
Con: Wide-Grip Problemer
Iron Gyms effektivitet som pullup bar reduseres hvis døråpningen din er enten for bred for at du kan gripe det horisontale pullup håndtaket på utsiden av døråpningen, eller for smal for å gripe håndtaket inne i døråpningen. "Extreme Edition" løser dette problemet ved å legge til en ekstra bred grep pullup bar. Du kan imidlertid fortsatt bruke den vanlige Iron Gym-utgaven for brede grep, hvis døråpningen tillater det, eller for palmer-inn chinups og nøytrale grepspulver.
Pro: Pushup Håndtak
Selv om du ikke faktisk trenger en Iron Gym til å gjøre pushups, kan du bruke håndtakene dine til å holde håndleddene i en nøytral posisjon, noe som reduserer ubehag som noen ganger oppstår fra håndleddens hyperextensjon av å gjøre pushups med hendene flate på gulvet.
Con: Begrenset bevegelsesområde
Du kan også bruke Iron Gym som en base for å gjøre dips. Plasser Iron Gym på gulvet, buet side opp, og sitte vendt bort fra det. Legg hendene på de buede, parallelle stolpene og trykk opp for å løfte hoftene av gulvet, og bøy deretter armene for å senke deg tilbake til baren. Dette virker triceps, men bevegelsesområdet er ekstremt begrenset, og du løfter bare en del av kroppsvekten.
