Det offisielle navnet på en forlenget urinrør er urethrocele. Denne tilstanden er et resultat av skade på muskelvev i bekkenet ditt som omgir urinrøret, hvorved de omkringliggende vevene begynner å synke ned mot vagina. Urethrocele er ofte ledsaget av cystokele eller urinblære prolaps. De to forholdene oppstår ofte som følge av vaginal barn fødsel. Det kan ta mange år før symptomer på urethrocele vises, eller du kan legge merke til et problem umiddelbart etter levering.
Betydning
Ifølge eksperter ved University of Michigan Health System, har mange kvinner en viss grad av urethral sammenbrudd, men har ikke symptomer. Hvis du begynner å oppleve vanskeligheter med å lede urin, smerte under samleie eller lekkasje av urin, også kalt urininkontinens, kan du ha en urethrocele. Besøk din helsepersonell for diagnose og behandling. Hvis tilstanden din er alvorlig, kan det kreve kirurgi. Trening er også et behandlingsalternativ som fungerer bra for mange kvinner med mild urethrocele.
betraktninger
Din sjanse for urethrocele og andre bekkenbunnsforstyrrelser øker med antall graviditeter som resulterer i vaginale leveranser. Stress av fødsel kan svekke eller strekke noen av de støttende strukturer i bekkenet ditt. Kegel øvelser er nyttige for å styrke musklene rundt urinrøret. Øvelsene innebærer å styrke musklene du bruker til å kontrollere urinering. Hvis treningsprogrammet ditt er vellykket, kan det bidra til å redusere symptomene dine.
Teknikk
For å lykkes med kegel øvelser, må du identifisere musklene som er involvert i prosessen. Ikke vær redd hvis det trer litt - du vil lykkes. En god måte å føle musklene som trenger trening, er å sitte på toalettet og begynne å urinere sakte. Deretter stram musklene i underlivet og bekkenet til du stopper strømmen av urin. Musklene som kreves for å utføre denne oppgaven, er de samme musklene som er involvert i kegeling. Teknikken krever sammentrekning og avslapning av disse spesifikke musklene.
Kegel Repetisjoner
Du kan utføre dine kegeløvelser mens du er på toalettet til du lett kan trekke sammen de riktige musklene. Når du har mestret teknikken, fullfør øvelsene som ligger, sitter eller står. Ingen vil innse at du er preforming kegel øvelser fordi det er knapt noen ekstern bevegelse av bekkenet ditt. Når du har kontrakt på musklene dine, hold deg i tre sekunder og slapp av i tre sekunder. Gjenta ditt sammentrekninger og avslapping 10 til 15 ganger per økt. Gjenta øvelsene dine minst tre ganger per dag.
