Gravide kvinner trenger mer protein enn ikke-gravide kvinner. Hvis du ikke er en stor kjøtt-eater, kan du slå på protein shakes som en måte å få 71 gram protein, American College of Nurse-Midwives anbefaler som ditt daglige inntak. Noen protein shakes inneholder urter som kan være skadelige under graviditeten; fjern eventuelle rister som inneholder urter med legen din før du drikker dem.
Les etikettene
Les etikettene før du slår tilbake en protein shake. Noen, designet for idrettsutøvere eller kroppsbyggere, inneholder prestasjonsforbedrende urter eller narkotika. Potensielt skadelige urter under svangerskapet inkluderer anis og ingefær - som kan påvirke fosterhormoner, ifølge BabyCenter-nettstedet - samt kamille, lakrisrot, rosmarin og salvie. Protein drinker markedsført for idrettsmengden kan inneholde arsen, kadmium eller bly, ifølge en rapport utgitt i juli 2010 av "Consumer Reports." Kjøp kommersielle merker som ikke er rettet mot idrettsutøvere, eller lag din egen med peanøttsmør, nøtter, avokado eller andre proteinboosters.
Ser på kaloriene
Protein shakes kan legge til mange kalorier til ditt daglige inntak. Mens du kan spise litt mer under graviditeten - rundt 300 kalorier per dag - vil en protein shake levere nær det, i mange tilfeller.
søtstoffer
Noen protein shakes inneholder sukker, men andre bruker kunstige søtningsmidler. Unngå sakkarin, som krysser morkaken og kan forbli i føtalvev, forsvarer den amerikanske graviditetsforeningen.
