Å observere riktig holdning er viktig for komfort og nytelse av alle sykkelturer, inkludert terrengsykling. Selv om stillingen som kreves for terrengsykler, er veldig forskjellig fra kjørestillingen til sykler, er ulike regler for montering og justering fortsatt standard for å fremme riktig sitteposisjon og komfort.
Den nesten oppreist posisjon
I motsetning til racing road sykler, som krever fullstendig fremoverbøyning stillinger, sitter du nesten oppreist på terrengsykler med bare en liten fremover lean under de fleste forhold. Støtter stillingen med armene litt bøyd og griper enden av en flat styrestang, i motsetning til de svingete styrene på sykler.
Betydningen av riktig justering og passform
For å fremme riktig stilling og unngå ubehag og skader, søk riktig passform når du kjøper en terrengsykkel, og juster den ordentlig når du tar den med hjem. Noen sykkelwebsteder antyder at rammene på sykkelen strekker seg og ser etter to inches av klaring mellom tverrstangen og skrittet for en passende passform. Begynnerhåndboken anbefaler imidlertid å søke hjelp fra det trente salgspersonalet til en sykkel- eller sportsvarehandler. Riktig justering av setet og styret er også viktig for å fremme riktig stilling på terrengsykler. BicycleSource.com anbefaler å justere setet ditt, også kalt en sadel, slik at den sitter på sykkelrammen. For mye helling, og din kjørestilling lider. Juster setehøyden slik at knærne er nesten rett, med bare en svak bøyning, når sykkelpedalene når sitt laveste punkt i den roterende rotasjonen.
Skader / Ubehag
Feil terrengsykkelstilling og justering forårsaker ryggsmerter, knesmerter forårsaket av overextensjon eller underekstraksjon og nakkesmerter. ABC-Of-Mountain-sykling anbefaler å slappe av skuldrene dine for å redusere belastningen på nakken under ridning. Beretningstidsskriftens Ben E. Benjamin bemerker at selv om terrengsykkelstillingen er noe oppreist, legger den belastningen på musklene, senene og leddene. Terrengsykling på hardt terreng gjør at du er spesielt åpen for skade, for eksempel håndleddsprayer. Så har riktig kondisjonering før du navigerer offroad og rustikke stier.
Betydningen av strekk / styrke
Nakke strekker seg før ridning og nakkemeldinger etter en tur hjelper deg med å unngå skader eller ubehag som oppstår fra den litt bøyd fjellsykelstilling på grovt terreng, ifølge ABC-Of-Mountain Biking. Spesielt hvis du er en begynnelsesranger, strekker du nedre rygg og prøver kortere avstander til du bygger ryggstyrke, forhindrer ryggskader, ifølge nettsiden. Abdominal øvelser som sit-ups styr musklene som støtter ryggen din, noe som gjør skade på sykling mindre sannsynlig.
Forstå begrensningene
Selv om mange ryttere finner mountainbikes mer komfortable enn sykler på grunn av den mer oppreistede sitteposisjonen, har terrengsykler begrensninger. Selv om de tykkere dekkene og de betydelige rammene på terrengsykler gjør dem til gode navigatører av ujevnt terreng, er de ikke det beste alternativet for hastighet og langdistanse ridning, ifølge Sykkelruter. Kjøring over flatt, åpent terreng, spesielt i høye vinder, utmasser ofte ryttere, ettersom kroppene deres tar mer vind enn på bøyd-stilling-sykler, ifølge guiden. Hvis du bøyer fremover for å få mer aerodynamikk på terrengsykler, blir stillingen for ubehagelig for å holde i lange perioder.
