Å være gravid kan være utmattende. I løpet av første trimester er et av de viktigste symptomene absolutt tretthet; I løpet av tredje trimesteren vil det være å gå rundt den ekstra babyen vekten, og snart blir moren å dra. Det er fristende å nå frem til en energidrikke for å opprettholde deg selv, men mengden koffein, sukker og natrium i hver boks burde få deg til å tenke to ganger.
Effekt av overskytende koffein
Det er vanskelig å gi opp koffein under svangerskapet, men du bør i det minste begrense deg for barnets helse. Ifølge en undersøkelse fra Consumer Reports, kan en energidrikke inneholde opptil 242 milligram koffein per porsjon, sammenlignet med 100 milligram per 8 gram vanlig kaffe. Den amerikanske graviditetsforeningen sier at koffein kan krysse moderkaken til babyen din, som ikke helt kan metabolisere forbindelsen og forstyrre søvnmønstrene. Det er imidlertid ikke gjort studier på mennesker for å avgjøre om koffein forårsaker fosterskader, foreningsnotatene. Moderate koffeinnivåer anses som trygge for gravide, selv om det som anses "moderat" varierer fra 150 milligram til 300 milligram om dagen.
Sukker høy
Som med koffein, varierer mengden sukker i hver energidrikk etter merke; Det er imidlertid sammenlignbare med en sukkerholdig brus, med ett merke som gir 37 gram sukker i hver 12 gram. Til tross for misforståelsen om at graviditet er en tid der en kvinne kan spise eller drikke uansett hva hun vil uten å bekymre seg for å få seg i vekt, bør kvinner se på inntaket av tilsatt sukker for å unngå overflødig vektøkning, rapporter MedlinePlus. Dette overskytende sukker kan være spesielt problematisk for kvinner som har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes og må håndtere sine insulinnivåer. Noen energidrikker bruker kunstige søtningsmidler i stedet for sukker. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen er de fleste kunstige søtningsmidler trygge å bruke under graviditet - med unntak av sakkarin - men du bør snakke med legen din før du bruker dem i betydelige mengder.
Effekter av natrium
Generelt sett trenger ikke den gjennomsnittlige gravid kvinne å begrense sitt natriuminntak, ifølge Dr. Laura Riley i "Foreldre" magasinet. I løpet av sistnevnte stadier av graviditeten kan en gravid kvinne begynne å beholde væske på grunn av natriumforbruk, noe som gjør at en god ide for både hennes komfort og helsen hennes er å kutte. En 12-ounce kan av ett merke energidrikk inneholder mer enn 300 milligram natrium, noe som gjør eliminering av energidrikker en enkel måte å kutte på. I stedet, drikk rikelig med vann for å skylle ut overflødig natrium og få de hovne anklene til å gå ned.
Øk din energi
Snarere enn å stole på energidrikker for å holde styrken din under graviditeten, fokusere på å konsumere næringsrik mat. Kroppen din trenger rundt 300 ekstra kalorier om dagen mens du er gravid, og hvis du ikke klarer å spise nok, kan du lett la deg dra. Hva du kan forvente, en graviditet nettsted, anbefaler å få nok protein - rundt 75 gram om dagen - for å gi deg naturlig energi, Alternativer inkluderer magert kjøtt og fjærfe, bønner, nøtter og frø, ost, melk og egg. Komplekse karbohydrater hjelper deg med å pippe deg også, så par ditt protein med fullkornsprakkere og brød samt frisk frukt og grønnsaker. Hvis du er anemisk, kan mangel på jern i kroppen holde deg utmattet, så spis mye jernforsterket frokostblanding, spinat og magert kjøtt.
