Noen sko er designet for å se bra ut, mens andre er designet for fotstøtte og komfort. I tillegg til å påvirke føttene, påvirker fottøy også plasseringen av resten av benet og kan potensielt provosere knesmerter. Knæret er et hengselskjøt dannet av lårbenet eller lårbenet, og det store benet i underbenet kalles tibia. Strukturer kalt meniski gir polstring mellom disse beinene og fungerer som støtdempere. Flere leddbånd støtter også kneleddene. Når kneet er riktig justert, fordeles trykket jevnt gjennom disse støttestrukturene. Men når disse beinene ikke lenger stables direkte oppå hverandre, blir noen strukturer stresset mer enn andre. Skoene endrer posisjonen til føttene, noe som igjen kan påvirke måten knærledene dine er plassert på - for bedre eller verre.
Høyeheler
Høye hæler kan kle opp garderoben din, men de kan gjøre knærne skadelige. Ifølge en studie som ble publisert i mars 2015 i "Journal of Orthopedic Research," går det med å gå i høye hæler fordelingen av vekt og stress gjennom innsiden av kneleddene. Graden av knelastet øker sammen med hælens høyde. Hvis du bruker høye hæler, endres også posisjonen til lårbensbenet, og legger mer press på forsiden av kneleddene og potensielt forårsaker smerte. Knestress og smerte kan reduseres ved å ha høye hæler som har en plattform under fotsålen.
Muskler som krysser knæleddet, holder det stabilt. I stående stilling roterer knæleddet litt ettersom det rettes rett ut. Denne bevegelsen låser kneet på plass, og reduserer arbeidsbelastningen på de omkringliggende musklene. Bruk av høye hæler forstyrrer denne prosessen, og krever at musklene rundt knærne jobber hardere. Dette kan føre til tendinitt og smerte i knærne.
Atletiske sko
Det er mange forskjellige typer atletiske sko. De kan generelt kategoriseres som stabilitetssko eller minimalistiske sko. Hovedforskjellen er størrelsen på støtten som er gitt for føttene. Stabilitetssko har en tendens til å være mer stiv og reduserer fotbevegelsen mens du går. Minimalistiske sko pleier å være flattere og tynnere, slik at foten din beveger seg naturligere mens du går. Dette kan bidra til å holde knærne riktig justert mens du går. Ifølge en studie publisert i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)", øker stabilitetsskoene mengden press gjennom innsiden av kneleddene mens du går, noe som potensielt fører til knesmerter.
Knesmerter kan også oppstå hvis du bruker feil type sko for en bestemt aktivitet. For eksempel krever mange utendørssporter bruk av cleats - sko med studs på sålene - for å forbedre trekkraften når du planter føttene dine og endrer retninger raskt. Løpesko er spesielt utviklet for å forbedre bevegelsen i en fremadrettet retning. Hvis du bruker feil sko for noen av disse aktivitetene, kan du endre stresset på kneleddene, noe som muligens fører til skade og smerte.
tresko
Klær er populære hverdagssko, spesielt blant folk som står mye. Klær er annonsert som støttende sko; jo jo strengere en sko er, desto mindre kan føttene bevege seg naturlig. Når bevegelsen av føttene er begrenset, øker spenningen på knærørene. I likhet med stabilitet atletiske sko, kan tresko potensielt føre til knesmerter på grunn av økt stress på innsiden av kneleddene.
Flip-Flops
Flip-flops får ofte en dårlig rap. Imidlertid er flate sko som flip-flops mer fleksible enn mange andre typer sko og lar foten bevege seg mer naturlig. Ifølge studien som ble publisert i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)", bidro flip-flop fleksibilitet til redusert stress gjennom kneleddene under turgåing sammenlignet med stabilitetssko og sko med hevet hæl. Tynnsolerte sko som flip-flops lar deg også føle bakken bedre mens du går, og hjelper musklene til å brenne riktig. Dette kan også redusere stress gjennom kneleddene.
Andre hensyn
Riktig fottøy bør bestemmes individuelt. For eksempel, hvis du har høye buer, må du kanskje bruke stabilitetssko for å distribuere stress på riktig måte gjennom kneleddene. Personer med flate føtter kan imidlertid kreve en annen type fottøy eller skoinnlegg for å oppnå riktig fot- og knejustering.
Knesmerter kan skyldes mange forskjellige faktorer, noe mye mer alvorlig enn fottøy. Hvis du har knesmerter, må du se en helsepersonell for å finne ut den grunnliggende årsaken og den rette behandlingen.
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
