Hvis du trenger å brenne av en rask 100 kalorier, har du mange alternativer til hvordan du gjør det. Du kan gå, løpe, hoppe på tau, gjøre aerobic, vaske bilen eller laver arbeid, for bare å nevne noen. Å vite at du ikke trenger å bruke mye tid på en aktivitet for å brenne 100 kalorier, kan bare være motivasjonen du trenger for å stå opp og flytte.
betraktninger
Aktivitetene og tidspunktene som er oppgitt her er for en person som veier ca. 155 til 160 kg. Hvis du veier mer, vil du brenne flere kalorier enn mengden som er oppført, og hvis du veier mindre, brenner du færre kalorier. Nivået på intensiteten som du utfører aktiviteten på, påvirker også antall kalorier du brenner. Bruk retningslinjene som et estimat og foreta justeringer for din spesifikke vekt og aktivitetsnivå.
Brenn 100 kalorier i 10 minutter eller mindre
Hvis du er på en stram tidsplan, kan du fortsatt finne tid til å brenne 100 kalorier. Kjører med en hastighet på 8 miles i timen i seks minutter eller hoppetau i omtrent ni minutter, bør oppnå målet ditt. Du kan også bruke ca 10 minutter på å gjøre høyt effektive aerobics for å brenne 100 kalorier.
Brenn 100 kalorier i 12 til 18 minutter
Å gjøre aerobic er en annen aktivitet som vil hjelpe deg å brenne 100 kalorier raskt. Gjør høykvalitets aerobic i 12 minutter eller lav innvirkning i 17 minutter. Svømming i rundt 12 minutter brenner også 100 kalorier. Hvis du liker å gjøre hagearbeid, kan du brenne 100 kalorier mens du holder plenen i form. Trekk ugress i ca 17 minutter, grave eller spade smuss i 16 minutter, eller klipp plenen med en trykkpresse i 18 minutter for å brenne 100 kalorier. Du kan også vaske bilen eller gjøre tung rengjøring i 18 minutter.
Brenn 100 kalorier i 20 til 30 minutter
Hvis du foretrekker å gjøre en mindre kraftig aktivitet for å brenne 100 kalorier, kan du fortsatt få det gjort i 30 minutter eller mindre. Aktiviteter som brenner 100 kalorier om 20 minutter inkluderer sykling med en hastighet mindre enn 10 miles per time, gjør lett hagearbeid, raking av blader og bagging av blader eller gress. Du kan brenne 100 kalorier i 30 minutter ved å gå med en hastighet på 2,5 miles i timen eller ved å gjøre generell vektløfting.
