Akne er forårsaket av overproduksjon av talg, et oljeaktig stoff utsatt av talgkjertlene i huden. Overflødig olje gjør huden porene klebrig, slik at smuss og sebum blir fanget inne. Når disse bakteriene holder seg under hudoverflaten, dannes en whitehead. En blackhead vises når sebum kombinerer med hudpigmenter og plugger porene. I begge tilfeller multipliserer bakterier og forårsaker betennelse. Overflødig tilskudd av vitamin B12 har vært knyttet til utviklingen av akne.
Bakgrunn
Vitamin B12 er nødvendig for å forhindre anemi; det hjelper folsyre til å regulere dannelsen av røde blodlegemer, og hjelper til med bruk av jern. Dette vitaminet er også nødvendig for absorpsjon av mat og er nødvendig for å lage DNA, det genetiske materialet i alle celler. I tillegg forhindrer vitamin B12 nerveskader og opprettholder fruktbarhet. Strenge vegetarianere krever ofte vitamin B12-tilskudd, da dette vitaminet finnes nesten utelukkende i animalsk vev.
High Dose Vitamin B12
Ifølge en studie av Braun-Falco kan høye doser vitamin B12 forårsake akne i ansikt og overkropp. En studie av Shertertz konkluderte også med at akne var forbundet med en daglig megadosis av vitamin B12 kosttilskudd. I begge tilfeller forbedret symptomene raskt når bruk av vitamin B12 ble avbrutt. Disse studiene antyder at vitamin B12 ved svært høye inntak kan forårsake akne, selv om det er uklart i hvilken dose.
Fører til
Det virker som om den nøyaktige mekanismen bak vitamin B12 som forårsaker akne, er ukjent. En studie fra 2001 publisert i tidsskriftet "European Academy of Dermatology and Venereology" tyder på at langvarig og økt utskillelse av vitamin B12 kan forårsake irritasjon av follikulært epitel og deretter forårsake en inflammatorisk hudreaksjon. Imidlertid vurderes bivirkninger som skyldes vitamin B12-tilskudd å være svært sjeldne. University of Maryland sier at vitamin B12-tilskudd er trygt og ikke-giftig når det tas i anbefalte mengder.
Anbefalt dose
Anbefalte kosttilskudd til B12 er 2,4 mcg per dag for voksne, 2,6 mcg per dag for gravide kvinner, og 2,8 mcg per dag for lakterende kvinner. Hvis dietten inkluderer regelmessig inntak av kjøtt, melk og annet melkeprodukt, kan daglige krav oppfylles uten behov for tilskudd. For å unngå potensial for bivirkninger som akne, ta bare kosttilskudd under tilsyn av en helsepersonell.
