Cockles, også kjent av sitt vitenskapelige navn Cardiidae, er hjerteformede, toskallige sjødyr som er kokt og spist for sitt høye proteininnhold. Denne arten er den største av muslingene og er karakteristisk på grunn av sitt symmetriske skall. Cockles er lite fett og karbohydrater, slik at de kan være egnet for en rekke diettplaner.
Kalorier i cockles
Cockles er lav i kalorier, med 79 kalorier i en 100 gram servering. Dette beløpet er mindre enn 4 prosent av gjennomsnittlig inntak på 2000 kalorier og er lavere i kalorier enn andre typer sjømat, som tilapia, som inneholder 128 kalorier i en 100 g servering. Cockles kan være et godt valg hvis du prøver å gå ned i vekt, da det bare tar 16 minutter med vann-aerobic eller 9 minutter med svømmingsknapper for å brenne kaloriene i 100 g cockles.
Protein i Cockles
Cockles er rik på protein, med 13,5 gram i hver 100 grams servering. Forbruker protein er viktig for helsen din, da det gir strukturen for kroppens celler og vev. Institutt for medisin anbefaler at kvinner spiser minst 46 gram protein om dagen, og menn bør spise minst 55 gram. Mens protein kan forbedre muskel gevinsten, kan det også være nyttig for vekttap; forskning fra august 2008 utgaven av "The British Journal of Nutrition" indikerer at høyt proteininnhold kan øke din vektreduksjon og hjelpe deg med å opprettholde styrke under slanking.
Karbohydrater i kaker
Cockles, som med mange andre typer sjømat, er lite karbohydrater. Hver servering av cockles gir 4,7 gram karbohydrater, uten fiber og ingen sukker. Karbohydrater forsyner kroppen din med energi for trening, så hvis du er en konkurransedyktig utøver, kan du ønske å spise en karbohydratrik kantrett sammen med cockles.
Fett i Cockles
Cockles er lite fett, med bare 0,7 gram i hver 100 grams servering. Ingen av fett i cockles er mettet fett, en type fett som kan øke risikoen for hjertesykdom. Noen fett er gunstig for helsen din, da det hjelper kroppen din å absorbere næringsstoffer og kan levere energi til lange treningsøkter.
