Når du begynner med lavt karbohydrater, kan du håpe å gå ned i vekt, stabilisere blodsukkeret og forbedre dine fettforbrenningsmuligheter. Du kan merke endringer i kroppen din som du ikke hadde forventet - inkludert dramatiske endringer i tarmbevegelsene dine.
Noen lavkarbo dietere opplever forstoppelse på grunn av redusert fiberinntak, mens andre kan lide av lette avføring på grunn av økt motilitet av mat gjennom fordøyelseskanalen. Lette avføring påvirker et lite antall lavkarbo dietere på grunn av en samtidig økning i fett. Men lette avføring kan også indikere tilstedeværelsen av en alvorlig medisinsk tilstand, så du bør ikke bare anta at de er relatert til kostholdet ditt.
Ekstremt lavt karbid dietter og avføring farge
Hvis du følger en moderat restriktiv lav-carb diett på 50 til 150 gram daglig, er det usannsynlig at dine vaner påvirker avføringen din farge. Det er bare når du bytter til et veldig lavt carb diett og øker fettinntaket ditt sterkt, slik at du kan oppleve hvitt i tarmen din.
På et ketogent diett, som krever en karbinntak så lav som 0 til 20 gram daglig, forbruker du opptil 70 prosent av dine daglige kalorier i form av fett. På en standard 2,000 kalori per dag diett, det er ca 155 gram fett daglig. Dine måltider består hovedsakelig av kjøtt, smør, fjærfe, fisk, orgel kjøtt, animalsk fett, kokosnøttolje og små porsjoner grønne grønnsaker.
Tilstedeværelsen av fett i avføringen
Noen ganger vil et ekstremt lavt karbohydrat, høyt fett ketogent diett føre deg til å oppleve steatorrhea eller fet diaré. Du kan legge merke til hvite blader i avføring, som er ufordøyd fett. De kan også flyte og virke fet. Steatorrhea er et tegn du ikke fordøyer fett helt - men ditt biliære system bør justere om noen dager ettersom kroppen din blir vant til en dramatisk økning i fettinntaket.
En studie publisert i et 2007-nummer av Journal of Lipid Research, fant at mus som fôret et fettfattig diett, opplevde bemerkelsesverdige endringer i deres intestinale fysiologi. Det er mulig at folk også opplever en lignende dramatisk forandring i fordøyelsen når de dramatisk endrer fettinntaket.
Lysfarget avføring kan indikere fordøyelsesproblemer
En naturlig utløsning av gallsalter fra leveren gir vanligvis avføring sin karakteristiske brune farge. Tilstrekkelig protein og rikelig hydrering sikrer god galdeproduksjon. Et lav-carb diett leverer vanligvis nok protein, men kan etterlate deg dehydrert hvis du ikke bruker nok væsker.
Hjertesystemet består av galleblæren, leveren og bukspyttkjertelen. Når avføringen er blek, kan det skyldes ikke-diettforstyrrelser i dette systemet, noe som er viktig for å fordøye fett. En leversykdom, gallestein, visse medikamenter og innsnevring av galdekanaler er andre grunner til at det ikke ville være nok galle for å mørke fargen på avføringen. Hvis blekne avføring er en vanlig forekomst, kontakt lege for å utelukke disse alvorlige årsakene.
Blekfarget avføring bør ikke ignoreres hvis den varer lenger enn noen få dager. Det kan være et tegn på en alvorlig tilstand, inkludert noen kreftformer, ubehandlet cøliaki, pankreatitt eller Crohns sykdom.
Gjenoppretting av avføring farge
Hvis du har en ekstremt lav carb diett, bør du vurdere å legge til mer karbohydrater og redusere fettinntaket litt for å se om fettabsorpsjonen din forbedres innen en dag eller så. Andre underliggende årsaker som pankreatitt, medisinering eller gallestein kan løses ved medisinsk inngrep. Hvis imidlertid blek avføring er forårsaket av en alvorlig tilstand som leversykdom eller kreft, vil de fortsette uavhengig av karbinntaket.
