For mange kvinner (og noen menn), er cellulitt et reelt problem. Cellulitt er konsentrerte områder av fett, noe som forårsaker et rippling eller cottage cheese utseende i huden. Det kan forekomme naturlig og er til og med arvelig for enkelte individer. Det er viktig å gjenkjenne at det ikke er noen magisk måte å slette cellulitt på, selv om det finnes en rekke kremer og kosttilskudd som gjør slike krav. Imidlertid kan en matematisk matematisk metode redusere forekomsten av cellulitt på kroppen betydelig.
Trinn 1
Spis fersk frukt og grønnsaker, organisk når det er mulig. Matlaging ødelegger mange av næringsstoffene, og spesielt enzymer i frukt og grønnsaker. Enzymer er essensielle for fordøyelsen. De bidrar også til å bryte ned proteiner og giftstoffer i kroppen, og har en rensende effekt. Rå frukt og grønnsaker hjelper næring og renser kroppen samtidig. Frukt og grønnsaker som inneholder høye antioksidanter og bidrar til å bekjempe cellulitter inkluderer: granatepler, kirsebær, blåbær, brombær, tranebær, grapefrukt, spinat, tomater, paprika og gulrøtter.
Steg 2
Spis høyfibre matvarer som bønner, linser og bønnespirer. Selvfølgelig gir frukt og grønnsaker også fiber, men vurder å spise spiselige skinn av frukt, som epler og pærer, og grønnsaker, for eksempel poteter og yams, for ekstra fiber. I tillegg vurdere å supplere med fiber drikker som Metamucil eller psyllium husk pulver. Pass på at du tar disse med rikelig med vann.
Trinn 3
Spis kvalitetsproteiner. Selv om de fleste rå matvare er veganer (de forbruker ikke animalske produkter), inneholder noen rå matforesatte også rå meieriprodukter og egg i deres dietter. Det er ikke tilrådelig å konsumere rå egg eller kjøtt. Den rå matemetoden krever imidlertid at 75 prosent av dietten eller mer er rå mat. Andre råproteiner med rå protein inkluderer nøtter og frø. Mange helsekostbutikker tilbyr nå rå, usaltede nøtter og frø. I tillegg bidrar fettsyrene i de naturlig forekommende oljene til å reparere hudskader.
Trinn 4
Drikk mye vann. Dette er kritisk for å skylle bort overflødig fett. Tommelfingerregelen sier at du bruker halvparten av din kroppsvekt i gram hver dag. For eksempel ville en 120 pund kvinne måtte drikke minst 60 gram vann. Selv om det kan høres ut som mye, utgjør det bare rundt tre sportsflasker per dag. I tillegg, å drikke et glass sitronvann ved vekking vil bidra til å stimulere fordøyelsen og avgifte kroppen.
Ting du trenger
- Fersk frukt og grønnsaker
- Rå nøtter, frø og spirer
- Psyllium husk pulver eller annen fiber drikk blanding
- Renset eller flaskevann
Tips
- Når du følger en rå matredie, unngår du bearbeidede og raffinerte matvarer, som mangler ernæring og gir overflødige kalorier. Ikke bruk alkohol, kaffe eller koffein, som alle dehydrerer til kroppen. Til slutt, undervurder ikke kraften i trening for å bekjempe cellulitt. Sørg for å finne noen form for kraftig trening å gjøre hver dag. Dette kan omfatte jogging, sykling, makt, svømming og / eller aerobic.
advarsler
- Før du begynner dette eller noe diett, diskuter det med legen din eller helsepersonell. Når du begynner å begynne med en rå matredie, forventer du noen endringer i fordøyelsen og tarmvaner. Du kan oppleve løs eller hyppig avføring, sult og / eller hodepine. Disse endringene bør være midlertidige mens kroppen avgifter. Hvis tarmproblemer vedvarer, eller det er plutselige tap i vekt, kontakt lege.
