Benkramper, også kalt charleyhester, er ufrivillige muskelkramper som vanligvis forekommer plutselig og uten tilsynelatende grunn. De skjer ofte om natten og kan være unødvendig smertefullt - smertefullt nok til å vekke deg ut av en god søvn. Legekramper kan forekomme hos de som har perifer arteriesykdom og nervekompresjon i lumbale ryggraden, men de som tar vanndrivende medisiner eller vannpiller, for hjertesvikt, er spesielt utsatt for å få dem. Vanndrivende medisiner, som furosemid og hydroklortiazid, eliminerer mye vann fra kroppen i løpet av dagen. Dette kan også forringe dine kaliumnivåer, forårsaker kramper.
Trinn 1
Besøk legen din. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Besøk legen din. Rådfør deg med legen din før du prøver å behandle benkramper hjemme. Legekramper kan ofte behandles hjemme, men legen din bør bestille noen laboratoriearbeid for å bestemme nøyaktige kaliumnivåer. Hvis kaliumnivået ditt er lavt, kan du bli bedt om å ta et kaliumtilskudd og øke mengden kaliumrik mat, for eksempel bananer, i kostholdet ditt.
Steg 2
Ta all medisinen din som foreskrevet. Fotokreditt: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Ta all medisinen din som foreskrevet. Mens diuretika som hydroklortiazid og furosemid kan føre til uttømming av kalium i kroppen, er det viktig å fortsette å ta medisinen. Hjertesvikt fører til at kroppen beholder vann, noe som legger ekstra belastning på hjertet og gjør at vannet kan bygge opp i leveren, lungene og ekstremiteter.
Trinn 3
Spis en banan per dag. Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spis en banan per dag. Legen din vil gi råd om du må spise mer eller mindre, og om du må ta et kaliumtilskudd i pilleform. Diuretics arbeider ved å øke mengden vann og natrium som går inn i nyrene for å bli utskilt, ifølge The Harvard Family Health Guide. Kalium følger natrium, så kaliumnivåene kan bli utarmet. Å spise bananer, som inneholder en god mengde kalium, er en måte å bidra til å erstatte tapte kalium. Symptomer på lavt kalium inkluderer muskelkramper, svakhet og uregelmessig hjerteslag.
Trinn 4
Strekk ut krampen. Fotokreditt: Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Strekk ut krampen. Foruten å øke ditt daglige inntak av kalium med bananer, strekk muskelen ut og gnid det forsiktig for å løsne krampen. For en muskelkramper i benkroppen er det ofte en tyngdebærende strekk. Legg vekten på benet som har krampen, og bøy ned sakte på kneet for å få krampen til å slappe av. Hvis kramper forårsaker for mye smerte å stå, strekk den berørte benen rett ut foran deg, ta tak i tærne og trekk foten mot kroppen din.
Trinn 5
Overvåk helsen din. Kontroller kaliumnivået regelmessig. Kaliumnivåer som er for høye kan også forårsake problemer, inkludert uregelmessig hjerteslag. Du bør streve for å holde kaliumnivået innenfor det normale området ved å spise bananer, sammen med andre kaliumtiltak hvis legen din anbefaler dem, og ved å ta et kaliumtilskudd hvis det er foreskrevet.
Ting du trenger
- Avtale med lege
- Labwork resultater
- bananer
