Puffy øyne oppstår når du har ansiktshevelse under eller rundt øynene. Puffy øyne kan gi deg et slitent og slitt utseende. Selv om visse rettsmidler midlertidig kan avlaste puffete øyne, for eksempel å plassere kalde agurker over dem i 10 til 15 minutters intervaller, kan endringer i kostholdet ditt gjøre det lettere å fikse bløte øyne ved å løse den underliggende årsaken.
Vann
En potensiell årsak til puffy øyne er dehydrering. Hvis du ikke drikker nok vann, kan dette føre til ansikts hevelse, særlig i øyet. Drikk mye vann konsekvent gjennom dagen, minst seks til åtte glass. Legg vann til kostholdet ditt ved å spise mat som også har høyt vanninnhold. Noen vannrike grønnsaker og frukt inkluderer agurker, salat, selleri, vannmelon, grapefrukt og gulrøtter.
Begrensende salt
Dietter høyt i natrium kan forårsake væskeretensjon og føre til puffete øyne. Den anbefalte daglige kvoten for natrium faller i området 1.500 og 2.400 mg per dag, men de fleste bruker to ganger så mye. Ved å kutte ut mat som er høyt i salt fra kostholdet ditt, kan det hjelpe lindring i øynene. Begrens behandlede matvarer fordi de er høye i salt, som pølser, lunsjkjøtt, frosne matretter og bacon. Hermetiserte varer er også høye i salt, som hermetiserte grønnsaker og supper. Bruk krydder som pepper til å smake maten i stedet for bordsalt. Krydderier som ketchup, sennep og salatdressing er høye i natrium og bør bare brukes i moderasjon.
Begrensning av diuretika
Visse drikker som fungerer som diuretika, kan føre til puffiness i øynene. Skyll av alkohol og koffeinholdige drikker hvis du vil unngå dette problemet. Kullsyreholdige drikkevarer bør også være begrenset hvis du vil redusere hevelse rundt øynene.
