Hvis kostholdet ditt har bestått av fastmat og alkohol i altfor lenge, kan du bli fristet til å prøve en detoxrens for å hjelpe kroppen din med giftige stoffer og hoppe på reisen til en sunnere deg. Imidlertid er det ikke bare vitenskapelig bevis som støtter påstanden om at det begrenser inntaket til bare fersk juice eller en spesiell te, som riper kroppen din av skadelige stoffer, men det er en sjanse for at det kan gjøre deg syk. Før du blir byttet til detoxrengjøringen, sirkulerer kontoret din eller vennekretsen, kontakt legen din for å diskutere fordeler og risiko for å følge en slik diett.
Hva er en detox rens?
Detox cleanses kommer i en rekke former, inkludert drikke concoctions laget med sitronsaft, lønnesirup og cayenne pepper; ferske juiceblandinger; eller spesielle detox teer. De krever vanligvis at du avstår fra å spise noe annet enn din spesielle drikke. Cleanses kan vare fra tre til ti dager eller lenger, ifølge en 2008 artikkel publisert i dagens dietist. Selv om kalorier varierer avhengig av hvilken type rens du følger, kan de gi 800 kalorier eller færre om dagen.
Sult og trøtthet
Du kan ikke bli overrasket over å lære at sult er en vanlig klage hos folk som følger en svært kalori diett som ligner kalorier til en detox rens. Ifølge en 2006 anmeldelse artikkel publisert i fedme vurderinger, sulten vanligvis ikke abate når du følger en slik restriktiv diett.
I tillegg til sult kan du også føle seg trøtt når du følger en detoxrens, som påvirker aktivitetsnivået ditt og kan redusere stoffskiftet, sier 2006-artikkelen i Obesity Review.
Usunn vekttap
En av de positive bivirkningene av en detox rens er vekttap. Imidlertid, ifølge den samme anmeldelsen artikkelen i Obesity Reviews, mister du ikke fettvekt på så sterkt diett, men dyrebar muskelmasse. Tapet på muskelen kan få deg til å føle deg svakere, noe som igjen kan redusere ditt totale aktivitetsnivå. Også, jo mindre muskel du har, jo lavere metabolisme, som kan gjøre det enda vanskeligere for deg å gå ned i vekt når du stopper rensingen din.
Gastrointestinale bivirkninger
Diaré er en vanlig bivirkning av en detox rens. Faktisk hevder forutsetninger for disse typer diettplaner at diaréen er et tegn, kroppen din rider seg av giftige stoffer. Imidlertid er diaréen mer sannsynlig forårsaket av sukkeret fra din friske juice eller et urte-stoff i din detoxete, som senna, løvetann eller lakris, som kan ha avføringsvirkning.
Farlige bivirkninger
En detox rens kan være skadelig for helsen din. Dagens diettistiske artikkel rapporterer at et langtids detox diett som ikke er nøye overvåket av en medisinsk profesjonell kan føre til en alvorlig elektrolytt ubalanse, noe som kan forårsake livstruende hjerteproblemer. I tillegg kan langvarig bruk av detoxte med naturlig avføringsmiddel påvirke fordøyelsessystemet og skape avhengighet av avføringsmidler for tarmbevegelser.
Detox Cleanse Ikke for alle
Noen mennesker bør unngå detox renser helt på grunn av dens potensielle innvirkning på deres generelle helse. En detoxrens for tenåringer, for eksempel, kan påvirke veksten og anbefales ikke. Personer med kroniske sykdommer, som hjertesykdom eller diabetes, og gravide bør også unngå detoxrensninger.
