Mye kan skje mellom årlige besøk til legen - spesielt siden mer enn halvparten av mennene går over på årlige fysiske undersøkelser, ifølge American Academy of Family Physicians.
"Du kan føle deg bra, men har fortsatt drapsmenn," sier Bruce B. Campbell, MD, en mennsspesialist på Lahey Clinic i Burlington, Massachusetts. "Killer" er ikke bra i dette eksemplet. Derfor er det så viktig å utføre vanlige selveksaminer.
Og beklager, gutta, en testikkelkreft selvtest er ikke nok til å holde dine vitaler i sjakk.
Fra topp til tå kan små endringer være røde flagg av alvorlige medisinske forhold - de skal ta til legen din ASAP.
Her er de mest overraskende (og enkle og raske) selvkontrollene for å gjøre en del av din morgenrutine.
1. Sjekk håret ditt
Den tilbakevendende hårlinjen ser utmerket ut (vi sverger!), Men hvis håret ditt kommer ut i klumper, kan det skyldes stress. Foto Credit: Richard Drury / Stone / Getty Images Ta en nærmere titt på håret ditt.
HVIS DU SE: Håret ditt faller ut i flekker.
Det kan bety: Mens en tilbakevendende hårlinje bare er naturen, gjør dens ting (beklager!), Kan håret ditt komme ut i klumper, ødelegge sin egen ødeleggelse, sier Campbell. Stresshormoner kan føre til at hvite blodlegemer angriper hårsekkene, og legger tråder i ingen vekstmodus.
Dessuten, når hårvæksten er slått av, kan den lett komme ut i klumper når du kaster eller dusjer. Mens det er irriterende, er dette egentlig bare et symptom på et større problem, da kronisk stress kan øke risikoen for alt fra hjertesykdom til hukommelsessvikt, sier Campbell.
HVORDAN FØLGES: Forstå at "stress" ikke er noe i seg selv. Det er en reaksjon - din reaksjon på livsfaktorer utenfor. Hvis du reagerer negativt, føler du stress. Snakk med legen din eller psykiater om stresshåndteringsteknikker som trening og meditasjon. Hvis du har en angstlidelse, kan disse fagpersonene få øye på det og foreskrive medisiner for å ta kanten av.
Og mens du banker på stressvanen din, vil du få håret til å vokse. Du kan øke hastigheten ved å få mange sunne hår næringsstoffer som jern, omega-3 fettsyrer og vitamin B12. Brokkoli og laks er begge ganske gode innsatser for et fullt hårhår.
2. Sjekk brystene dine (Ja, gutter, du har dem!)
Dette er alvorlige ting, men du trenger ikke å bli dramatisk mot en hvit vegg om det. Vi får det, du ringer dem pecs! Fotokreditt: Jim Jordan Photography / Fotografens Choice / Getty Images Ta en titt på brystene dine, feil pecs.
HVIS DU SE: En vokser større enn den andre eller vokser klumpete eller ujevnt.
Det kunne bety: vi får det, du ringer dem pecs. Men de inneholder fortsatt brystvev, og det betyr at de kan utvikle - du gjettet det brystkreft.
Mens bare ca 2140 tilfeller av mannlig brystkreft er diagnostisert årlig, er bryst selv-eksamener en god ide siden menn ikke rutinemessig får mammogrammer. "Brystkreft hos menn er vanligvis diagnostisert i en senere tilstand, og det er fordi vi ignorerer det," sier Campbell.
Om en gang i måneden, mens du er i dusjen, skrubbe opp, se etter endringer i bryststørrelsen, føl deg for klumper (inkludert rundt gropene dine), og flagg eventuelle endringer i brystvortenes farge eller form.
HVORDAN FØLGES OPP: Se legen din til eksamen. Hvis noe virker mistenkelig, kan han eller hun bestille et mammogram eller ultralyd for å se hva som skjer under huden. Og mens brystkreft er i tankene dine, se på ditt slektstre. Omtrent en av fem menn som utvikler kreften, har en nær familiehistorie, ifølge det amerikanske kreftforeningen.
3. Sjekk strømmen din
Hvorfor gjør denne mannen en merkelig dans i menns rommet? Han hadde null problemer da han sjekket strømmen hans. Dessuten er han bare den guy. Foto Kreditt: Epicurean / Vetta / Getty Images Betal litt oppmerksomhet neste gang du tar en kisse.
HVIS DU HAR: Problemløsing.
Det kunne bety: slutte å skylle blære skinnhet. Din baderomsproblemer kan skyldes en forstørret prostata, noe som kan være et tegn på kreft, sier Campbell. Hvordan? Her er en rask anatomileksjon: Prostata kjertelen omgir den øvre delen av mannens urinrør, så hvis det svulmer eller utvikler vekst, kan det lett kutte urinstrømmen, noe som gjør det vanskeligere å starte, stoppe eller holde en jevn strøm .
HVORDAN FØLGES: Det er på tide for en prostataeksamen. En mann på seks vil få prostatakreft i løpet av livet, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Og som en av 36 menn vil dø av sykdommen, er tidlig diagnose kritisk.
Men før du freak out, husk dette: En forstørret prostata betyr ikke at du nødvendigvis har kreft. Mens årsaken til godartet prostataforstørrelse ikke er kjent, opplever mange menn over 40 år tilstanden, ifølge National Institutes of Health.
En digital rektal eksamen eller blodprøve kan avgjøre om du trenger å gå videre med en biopsi.
4. Kontroller munnen din
Hvis du kan åpne munnen for å fange popcorn i den, kan du åpne munnen for å raskt sjekke den i speilet. Fotokreditt: Peter O'Toole / Moment / Getty Images Åpne opp og se på et speil.
HVIS DU SE: En ny sår eller støt som ikke går bort.
DET KAN BETYDGE: Ikke kritt det opp som bare en stakkars kreftsåre. En sår eller støt på tannkjøttet, tungen, halsen eller leppene som ikke går bort, kan være kreft.
Ca 40.250 mennesker, hvorav de fleste vil være menn, får muntlig kreft i år, ifølge det amerikanske kreftforeningen.Forskning viser at oral kreft er dobbelt så vanlig hos menn som hos kvinner, muligens på grunn av kreftfremkallende HPV-infeksjoner, som ikke kan testes hos menn.
HVORDAN FØLGES: Oppsøk legen eller tannlegen for en undersøkelse. Hvis han eller hun ser noe eller mistenker noe mistenkelig, kan ytterligere tester som bruker et spesielt fargestoff, lys eller børste til biopsi-celler (ikke bekymre deg, det er relativt smertefritt), hjelpe til med å identifisere nøyaktig hva unormaliteten er.
5. Kontroller midjen din
Er din midje mer enn 37 inches rundt? Magefett øker risikoen for diabetes og hjertesykdom. Fotokreditt: OJO Images / OJO Images / Getty Images Ta et målebånd, og pakk det hele veien rundt midjen din på navlen.
HVIS DU SE: En omkrets på mer enn 37 tommer.
Det kunne bety: Du vet hva de sier: Stor midje, store bukser. Og muligens diabetes og hjerte-og karsykdommer. "Magefett fungerer som en fabrikk, der 24/7, det produserer inflammatorisk juice som kan øke risikoen for diabetes og hjertesykdom," sier Campbell.
Mer enn en av tre menn har en form for hjertesykdom, og 11,8 prosent av mennene i alderen 20 og eldre har diabetes og overvekt er en hovedrisikofaktor for begge. For å få de mest nøyaktige resultatene, bruk en klut målebånd eller snor og pakk den rundt midjen din rett over din navle. Og gjør deg selv en tjeneste - ikke juks.
HVORDAN FØLGES: Slank ned! Redusere midje størrelse kan redusere sjansene dine for å utvikle hjertesykdom og diabetes, sier Campbell.
Du bør også snakke med legen din om eventuelle andre risikofaktorer du kan ha, selv om du ser ut til å være symptomfri. Halvparten av menn som plutselig dør fra hjerteinfarkt, har ingen symptomer, ifølge American Heart Association.
