Mye av vekten som er oppnådd under graviditeten er ikke fett, men går heller til babyen din og forsvinner fra kroppen din ved fødselen. Som en generell regel, kan en dyp nedgang i hormonene østrogen og progesteron påvirke dine følelser mer enn tallet på skalaen. Hormonet oksytocin kan faktisk akselerere, i stedet for å hindre vekttap etter graviditet i noen tilfeller.
Graviditet Vektøkning
De fleste kvinner mister mer enn 10 pounds under fødsel, inkludert vekten av babyen, moderkreft og fostervann. For eksempel, en gjennomsnittlig størrelse baby veier ca 8 pounds, placenta 2 til 3 pounds og fostervann 2 til 3 pounds, forklarer MedlinePlus nettstedet, publisert av National Institutes of Health. Du vil miste enda mer vekt i den første uken etter leveringen, ettersom kroppen din kasserer gjenværende beholdt væske. Fett lagret under graviditet - vanligvis 5 til 9 pounds - vil ikke gå bort uten hjelp.
amming
Amning babyen din kan bidra til å øke vekttapet. Hormonet oxytocin, frigjort under amming, virker for å returnere livmoren til sin vanlige størrelse raskere og kan redusere blødningen etter fødselen, noterer HealthyChildren.org, den offisielle nettsiden til American Academy of Pediatrics. Uterus vekst under graviditet kan utgjøre opptil 5 pounds av graviditet vektøkning. De potensielle vekttapseffektene av amming er vanligvis sett tre til seks måneder etter fødselen, når melkeproduksjonen topper.
Kosthold og trening
Å miste vekt etter graviditet krever et næringsrikt kosthold og regelmessig trening. Å miste om lag 1 pund per uke er trygg og realistisk. Frukt, grønnsaker og hele korn er rik på fiber og gjør at du føler deg fullere lenger. Redusere del størrelser eller spise mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre større måltider kan også hjelpe deg med å kaste overvekt. En times trening per dag - starter med lavt påvirkning av aerob aktivitet, som å gå eller svømme - kan øke vekttapet når legen gir det grønne lyset. Abdominal øvelser som crunches kan bidra til å styrke tone dine bukemuskler.
Outlook
Det kan ta så lenge som seks til ni måneder å gå tilbake til vekten før graviditet. Noen nye mødre som følger et næringsrikt kosthold og trener regelmessig, kan fortsatt henge på noen få ekstra pund og bli mer fullverdige enn før de ble gravid, påpeker Ask Dr. Sears nettside. Andre vil til slutt klare å passe inn i sine "skinny jeans" som ingenting noen gang skjedde.
