Coenzym Q10 er et naturlig, vitaminlignende stoff kroppen din gjør. Det er også hentet fra kostholdet ditt, og blir vanligvis markedsført som et supplement for å hjelpe vekttap. Som med mange vekttapsprodukter, er det lite solid forskning som støtter ideen om at CoQ10 hjelper vekttap. For tiden anbefaler ikke vanlige næringsmyndigheter å bruke CoQ10 som et vekttapstilskudd. Det er bevis, men det kan tilby andre potensielle helsemessige fordeler. Snakk det med legen din før du tar CoQ10 - og husk, den beste måten å oppnå og opprettholde en sunn vekt på er gjennom endringer i kosthold og livsstilsvaner som du kan holde på lenge.
Koenzym Q10 og vekttap
Den primære rollen som CoQ10 er som en antioksidant. Din diett består av antioksidanter fra et bredt spekter av kilder, inkludert frukt og grønnsaker. Antioksidanter nøytraliserer skadelige partikler kjent som frie radikaler for å beskytte cellene mot skade. Hovedkilden til diett CoQ10 er fra fettfisk som makrell, sammen med fullkornsmat.
Kroppen din krever også at CoQ10 produserer energi fra karbohydrater og fett i kostholdet ditt. Det virker som et coenzym til adenosintrifosfat, et molekyl som cellene dine bruker som deres viktigste energikilde.
På grunn av sin rolle i å øke cellulær energi, er CoQ10 markedsført for vekttap. Ingen tilgjengelige menneskelige studier støtter denne ideen. Faktisk fant en stor studie av vekttaptilskudd som involverte mer enn 15.000 middelaldrende deltakere ingen fordel av å ta CoQ10 for vektstyring. Studien er rapportert i oktober 2005 utgaven av Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Fordeler for blodtrykk
CoQ10 kan bidra til å senke blodtrykket. Kronisk høyt blodtrykk, kalt hypertensjon, plasserer stress på sirkulasjonssystemet ditt, inkludert ditt hjerte, og bidrar til kardiovaskulær sykdom.
En systematisk gjennomgang av åtte studier viste at supplering av CoQ10 senket systolisk blodtrykk et gjennomsnitt på 16 poeng og diastolisk trykk i gjennomsnitt på 10 poeng. Systolisk refererer til mengden kraft mot arterieveggene når hjertet ditt slår, mens diastolisk er trykket i arteriene mellom hjerteslag. Gjennomgangen ble rapportert i 2003-utgaven av tidsskriftet Biofactors.
Forbedrer blodsukkerkontrollen
Glukosekontroll spiller en viktig rolle i helse. Et sunt blodsukkernivå reduserer risikoen for hjertesykdom og forhindrer skade på organene. Regulering av blodsukkeret kan også tilby andre fordeler, for eksempel å forhindre utmattelse, sult, hodepine og tørst forårsaket av raskt svingende blodsukkernivå. Supplerende CoQ10 kan forbedre måten kroppen din håndterer sukker, ifølge forskning utført av University of Western Australia. Ett papir, publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2002, rapporterte at CoQ10 kan forbedre langsiktig glukosekontroll hos deltakerne med type 2 diabetes.
Coenzyme Q10 forholdsregler
Helse kommer ikke fra en flaske, og tar et tillegg uten medisinsk godkjenning kan forårsake bivirkninger. Supplerende med CoQ10 ser ut til å være trygt, ifølge en rapport publisert i tidsskriftet Biofactors i 2008. Det er imidlertid fortsatt nødvendig å utvise forsiktighet. CoQ10 kan senke blodsukkeret, så få tillatelse fra legen din og få veiledning hvis du planlegger å supplere det. Din helsepersonell må kanskje justere ditt daglige karbohydratinntaksmengde eller medisinering tilsvarende. Å ta CoQ10 kan forårsake mindre mageforstyrrelser, som kan gå vekk når kroppen din tilpasser seg den. Det kan også påvirke visse medisiner, for eksempel blodfortynning og blodtrykkssenkende legemidler.
