Graviditet forårsaker mange forandringer i kroppen din, inkludert i din appetitt. Dette skyldes at den voksende babyen inne i deg selv har kaloribehov. En grøftende mage er ubehagelig og pinlig, spesielt hvis du ikke er vant til svingninger. Heldigvis er det flere måter å kvitte seg med en voksende mage under graviditeten.
Fører til
Magen grås som magen og tynntarmene presser for å presse gass, væske og mat gjennom fordøyelsessystemet. Denne følelsen øker når magen har vært tom i noen timer. Graviditet øker appetitten din fordi den voksende babyen inne i deg krever mer ernæring, næring og, ifølge BabyCenter-nettstedet, ca. 300 ekstra kalorier enn det du pleier å daglig, noe som resulterer i hyppigere magesmerter. Graviditet fører også til at hormonene dine svinger og øker stoffskiftet, noe som ofte gir deg sulten og magen din gror.
Behandling
Spis omtrent fem snacks og små måltider hver dag for å lette sultesmerter og hold magen full uten å overfylle den. Velg mat som er næringsrik og fyll deg opp. Fullkornsmat og fettfattige meieriprodukter vil for eksempel tilfredsstille din voksende mage mens du gir kroppen din og din voksende baby med ernæring. Spis mat som tar deg tid til å spise, for eksempel et eple eller en stor salat, slik at du gir kroppen din en sjanse til å gjenkjenne fyldeinntrykk.
Tips
Ta næringsrike snacks med deg til enhver tid, slik at du kan tilfredsstille din grøftende mage med noe sunt, i stedet for en fett-hurtigmatbit eller salgsautomat. For eksempel, plasser en liten plastpose med stekemix, mandler eller noen granola barer i vesken din. Tillat deg selv å ha din favorittbehandler en gang imellom, så det er mindre fristende å snakke på usunn mat på andre tidspunkter.
betraktninger
Snakk med legen din dersom du er bekymret for økt appetitt eller grøtende mage. Selv om det er et normalt svar på graviditet, kan en lege hjelpe med å utelukke andre helseforhold og overvåke din vektøkning. Ikke bruk din grøftende mage som en unnskyldning for å spise hva du vil. Unhealthy og fettstoffer matvarer ikke deg fornøyd og mangler ernæringen du og din voksende baby trenger.
