Hydrering under graviditet er en alvorlig virksomhet. Du og ditt voksende fostre krever åtte til 12 8-unse glass vann eller andre væsker hver dag. Du kan trenge enda mer hvis du svetter mye under trening eller varmt vær. Du kan erstatte noen av de anbefalte vann i kostholdet ditt med granateple juice for å tilfredsstille dine krav og søttand.
kalorier
I løpet av første og andre trimester av graviditeten trenger du omtrent 2000 kalorier per dag; øke kaloriinntaket i tredje trimester til ca 2 200 kalorier daglig. En 8-ounce servering av granatäpple juice inneholder 136 kalorier, så pass på å ikke drikke for mye på en dag; erstatte alt vannet du trenger med denne saften introduserer 1.088 kalorier i kostholdet ditt. Mens granateple juice er næringsrik, under graviditeten trenger du et variert kosthold for å få vitaminer og mineraler du trenger.
Vitamin K
En servering av granatäpplejuice inneholder 26,1 mikrogram vitamin K, en betydelig del av 90 mikrogram av dette vitaminet trenger du hver dag når du er gravid. K vitamin K i kostholdet ditt fremmer normal blodpropp og beinstyrke, både i deg og i ditt foster, så det er viktig å ta i tilstrekkelige mengder. Drikke granateple juice kan hjelpe deg med å gjøre det, spesielt hvis du spiser det i et måltid som er rik på vitamin K-rik mat, som persille.
folat
Vitamin folat er et viktig næringsstoff for gravide, og hver servering av granateple juice gir 60 mikrogram. Du trenger 600 mikrogram per dag folat når du er gravid, selv om det til og med 400 mikrogram per dag er nyttig for å redusere risikoen for å føde en baby med neuralrørsfødselsfeil.
kalium
Inkluder 8 gram granateple juice i dietten når du er gravid, og du tar inn 538 milligram kalium. Gravide kvinner krever 4 700 milligram kalium hver dag. Kalium i denne saften kan bidra til å forhindre benkramper, og det holder også nerver og muskler i orden. Det påvirker også væskenivået i kroppen din - siden graviditet utløser en økning i blodinnhold, trenger du mer kalium.
Neuroprotective Fordeler
Drikke granateple juice mens du er gravid kan beskytte føtal hjernen mot skade. En studie publisert i juni 2005-utgaven av "Pediatrisk forskning" indikerer at føtale mus fra gravide modeller matet granateplejuice før de lider av oksygenmangel, viste mindre hjernevevstap. Menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
