Å bruke dampbad eller badstue er en gunstig måte å slappe av på musklene, revitalisere huden, forbedre blodsirkulasjonen og lette mental stress. På grunn av den ekstreme varmen som produseres av disse anleggene, og på grunn av at de fleste spa og badstuer er offentlige anlegg, bør alle brukere ta viktige sikkerhetstiltak før de går inn
Trinn 1
Bestem om dampbadet eller badstuen er sammenkalt. Hvis det er co-ed, er sjansene ganske gode at anlegget vil kreve at du bærer en badedrakt. Et anlegg med separate rom for menn og kvinner kan etablere en badedrakt-valgfri regel. Uansett er det en god ide å ta med et håndkle og bære sandaler inn i damprommet eller badstuen for å beskytte enhver bar hud fra det varme sitteområdet og også beskytte det mot svette produsert av andre brukere. Les alle skiltene som er lagt ut utenfor anlegget før du bekjemmer deg.
Steg 2
Varmen i dampbad og badstuer får kroppen til å svette, ofte i store mengder. Drikk rikelig med vann før du går inn for å bekjempe dehydrering. Også dusj for å fjerne eventuelle lotioner eller rensemidler som er egnet til å smelte eller dryppe av i anlegget. Kontroller også kroppen din for noe metall (smykker og glidelåser, for eksempel) for å hindre at det brenner kroppen din når det raskt oppvarmes i anlegget.
Trinn 3
Ikke vær i badstuen eller dampbadet utenom din egen evne til å tåle varmen. Hvis du begynner å føle deg svak, kvalm, eller din hjertefrekvens begynner å øke hastigheten, bør du straks gå ut av badstuen eller dampbadet. Vanligvis bør 8 til 10 minutter i anlegget være tilstrekkelig for å få kroppstemperaturen til å stige og produsere svette uten å forårsake negative fysiske effekter som svimmelhet.
Ta en pause og avkjøle for en liten stund, og hvis du føler deg komfortabel å gå tilbake til anlegget, tilbringer du ytterligere 5 til 10 minutter der inne. Mens du ikke er i badstuen eller dampbadet, må du ikke rotere med noen av kontrollene ved å hælde vann på dampkøler eller justere temperaturbryteren. Snakk med en ansatt hvis temperaturen i anlegget ikke virker varm nok.
Trinn 4
Unngå å hoppe inn i et kjølig basseng eller en dusj med en gang. Tilbring 10 til 15 minutter, slik at kroppen din tilpasses til kjøligere lufttemperaturer for å unngå å sette kroppen din gjennom sjokk når du går inn i bassenget eller dusjen. Drikk rikelig med vann hele dagen for å hydrere kroppen din.
Trinn 5
Vet når du ikke skal bruke fasiliteter. Hvis du er gravid eller tror du er gravid, avstå fra å bruke dampbad eller badstue. Å øke kroppens temperatur til det ekstreme kan skade fosteret. I tillegg skal du holde deg utenfor fasilitetene hvis du har drukket alkohol eller tar ulovlige rusmidler. Du bør også unngå å bruke badstue eller dampbad hvis du er under 18 år, hvis du lider av sirkulasjonsproblemer, hjertesykdom, høyt eller lavt blodtrykk, diabetes, epilepsi eller annen tilstand som kan påvirke kroppens reaksjon på høye temperaturer . Kontakt lege dersom du tror at du kan ha en av disse tilstandene.
Ting du trenger
- Vann
- Håndkle
- sandaler
- Badedrakt
