Hvis du ønsker å bli kvitt forstoppelse, er dietten ditt utgangspunkt. En dukkert av kremaktig is smaker godt, men det kan være en dårlig ide hvis du er forstoppet. Forstoppelse kan ha en rekke underliggende årsaker, med kosthold høyt i sukker og lite fiber som primær skyldig.
Årsaker til forstoppelse
Forstoppelse kan være en smertefull, anstrengende og oppsvulmet tilstand, definert som færre enn tre tarmbevegelser per uke. Universitetet i California, San Francisco, bemerker at forstoppelse kan være et symptom på ulike årsaker, inkludert mangel på fiber i dietten, visse medisiner, inaktivitet, dehydrering, graviditet, aldring, tarmhelseproblemer og melk.
Meieri og forstoppelse - mangel på bevis
Fordi iskrem er laget av melk, står det til grunn at melk også kan føre til forstoppelse. Ikke alle kilder er enige om at melk eller meieriprodukter andre produkter forårsaker forstoppelse, men. Dairy Nutrition nettsiden fra Dairy Farmers of Canada bemerker at forstoppelse ikke er forårsaket av noen mat, men heller en kombinasjon av livsstilsvalg, inkludert dårlig kosthold og mangel på mosjon.
Høy i sukker og lav i fiber
Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom is og forstoppelse, har iskrem visse egenskaper som kan føre til forstoppelse. Disse inkluderer et høyt sukkerinnhold og et lavt fiberinnhold. Av denne grunn er flere kilder, inkludert UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation og National Clearinghouse, Clearinghouse, og inneholder spesielt iskrem som en av matvarene for å unngå å redusere forstoppelse.
Forhindre forstoppelse
Ifølge Dr. Lawrence Wilson fra Center for Utvikling, i forsøk på å bekjempe forstoppelse, bør du minimere behandlet sukker, som for eksempel i is. Sukkerholdige matvarer kan øke veksten av tarmgær og påvirke kolonhelsen negativt, noe som kan føre til forstoppelse. Nasjonalt institutt for aldring bemerker at du kan behandle forstoppelse ved å spise mer fiberrik mat, som frukt, grønnsaker, fullkorn og tørket frukt; får nok væsker; og forblir fysisk aktiv. Hvis disse endringene i livsstilen er ineffektive, må du snakke med legen din om avføringsmidler.
