En intens kropps lukt er et problem som ikke ofte diskuteres, men er en som burde være. Du kan uvitende fornærme andre; hvis du er klar over din egen kropps lukt, kan du føle deg selvbevisst. Ta tiltak for å bekjempe kroppen lukt med kosthold og livsstil vaner. Det du spiser og ikke spiser, kan bidra til intensiteten i kroppens naturlige duft.
Protein plukker
Visse matvarer kan gjøre kroppen din lukt verre, så å spise mindre av dem kan bidra til å redusere lukten din. En aminosyre kjent som karnitin, som hovedsakelig finnes i biff og svin, krever at tarmene dine skal legge ekstra innsats for å bryte ned aminosyren. Enzymer i tarmen, kalt flavin monooxygenaser, bryter ned resten av denne aminosyren, slik at du kan skille ut det - men hvis du ikke har nok av disse enzymene, kan du avgi en "fiskaktig" lukt. En studie publisert i Chemical Senses i 2006 bekreftet denne negative effekten av overforbruket rødt kjøtt. Velg proteinalternativer til biff og svin, slik som fjærfe, soya og bønner. Fisk er et annet alternativ, men det kan få folk til å lukte fisket hvis de spiser for mye av det.
Fiber Up
Over å stole på bearbeidet mat og ikke spise nok plantebaserte matvarer, som ferske grønnsaker, belgfrukter og frukt, kan bidra til kroppens lukt, ettersom du mangler de naturlige avgiftningsvirkninger disse matene har. Plantemat inneholder fiber som hjelper deg med å rense deg ved å opprettholde regelmessig fordøyelse. En grønn salat med babykål og spinat som inneholder mange andre rågrønnsaker - inkludert gulrøtter, paprika og agurk - i de fleste måltider bidrar til å øke inntaket av plantefôr. Bestil vegetarisk tacos i stedet for biff fajitas, ha rogn kylling og paprika til middag, og legg grønnsaker til morgeneggene dine. Unngå å spise for mye brokkoli, blomkål og kål, selv om svovelet i dette brassica-slektet kan forårsake kropps lukt.
Sitrusfrukter er en annen måte å legge til fiber i kostholdet ditt, og syren i dem spyles lett gjennom kroppen din, og avviser forbindelser som kan forårsake dvelende lukt. Ha grapefrukt til frokost eller ha en appelsin som en matbit.
Urter som motgift
En håndfull friske grønne urter lukter bra, så forestill deg hva dette kan gjøre for innsiden din. Hvis du primært krydder mat med hvitløk og løk, kan kroppen din begynne å lukte som disse matvarene. Urter som inneholder store mengder klorofyll, forbindelsen som gjør bladene grønne, kan motvirke kroppens lukt. Hvetegrasjuice og urter som persille, koriander og mynte, er eksempler på disse matvarene. Drikk wheatgrass rett og bland urter til dampede grønnsaker, salat dressings og pesto.
Gut Helse
En sterk kropps lukt kan noen ganger være et tegn på dårlig darmhelse. Spiser probiotisk-rik mat for å hjelpe til med å gjenopprette tarmbakterier og for å hjelpe fordøyelsen, slik at den behandler mat smidigere, og med mindre lukt. Gærte te, kjent som kombucha, yoghurt, fersk surkål og pickles, koreansk kimchi og kefir er gode valg for dette.
