En folkekure for ben- eller fotkramper er å spise en banan. Dette skyldes at bananer har høy kalium, og ifølge University of Maryland Medical Center er et symptom på lave kaliumnivåer muskelkramper. Idrettsutøvere eller de på visse medisiner er mer utsatt for lave kaliumnivåer. Fotkramper kan ha andre, mer alvorlige årsaker, så du bør snakke med legen din om eventuelle bekymringer du har.
Kalium og deg
Kalium og natrium jobber sammen for å regulere mengden vann i kroppen din. Kalium er nødvendig for alle celler i menneskekroppen og riktig kaliumnivå er avgjørende for godt blodtrykk, nervefunksjon, fordøyelseshygiene, muskelkontroll og beinhelse. Personer med irritabel tarmsykdom kan ha problemer med å absorbere nok kalium i systemet. Diaré, oppkast, for mye salt i kostholdet, kronisk alkoholisme og ekstreme dietter på mindre enn 800 kalorier om dagen kan også føre til lave kaliumnivåer.
Andre symptomer på lavt kalium
I tillegg til muskelkramper, kan alvorlig kaliummangel, også kjent som hypokalemi, forårsake svakhet og mangel på energi, magesmerter og uregelmessig hjerteslag. Hypokalemi er bare sjelden forårsaket av dårlig kosthold, men i stedet er det ofte at kroppen din ikke behandler kalium på riktig måte. Hvis ikke behandlet, kan hypokalemi være livstruende, og du bør umiddelbart snakke med legen din dersom du opplever noen av disse symptomene.
Kilder av kalium
Mange friske frukter og grønnsaker er gode kilder til kalium. Ifølge Colorado State University, vil en enkelt servering av bananer, søte poteter, rosiner, gulrøtter, greener, cantaloupe og tomater gi 300 mg eller mer av kalium. Kalium kan også finnes i melk, melasse, kylling og tunfisk. De fleste kan opprettholde sunne kaliumnivåer ved å spise et variert, godt avrundet diett.
Andre årsaker til fotkramper
Medline Plus, en tjeneste fra National Institutes of Health, rapporterer at kramper eller spasmer i føttene, hendene eller andre deler av kroppen din kan forårsake et bredt spekter av plager, fra enkel dehydrering til hjernesykdommer som multippel sklerose. Nyresykdom, nerveskade og lave nivåer av kalsium eller magnesium kan også resultere i fotkramper. For mye eller for lite fysisk anstrengelse kan også forårsake kramper, spasmer eller muskel ømhet. Hvis kramper ikke løses ved å strekke, eller hvis fotkramper er tilbakevendende, snakk med legen din om diett, aktivitetsnivå og alvorlighetsgrad og regelmessighet av fotkramper.
