Vekt benker er ikke komplekse deler av treningsutstyr. Den grunnleggende designen består av en polstret benk som støttes av en stabil benmontering i hver ende. Å bygge din egen vektbenk er gjort ved hjelp av standardkvalitets tømmer til rektangulær benkramme og halv-sekskant ben som gir sidestabilitet. Et stykke kryssfiner brukes som benkplattform og skumpolstring med vinylbelegg montert på plattformen. Prosjektet er gjort ved hjelp av grunnleggende hånd- og elverktøy.
Trinn 1
Bruk sirkelsagen til å kutte en lengde på 2-tommers-4-tommers Douglas gran 12 inches lang som toppstykket av halv-hexagon-benrammen. Klipp et ekstra stykke 20 inches lang som base. Legg begge deler flatt på en arbeidsbord og spred dem til omtrent 20 inches fra hverandre og parallelt.
Steg 2
Juster midten av hvert stykke på loddretten. Bruk den justerbare builderens firkant for å markere to stykker 2-tommers-4-tommers Douglas-gran som vinklede bein som passer mellom endene på toppen og bunnen. Klipp disse stykkene og legg dem på plass for å danne en halv sekskant benramme.
Trinn 3
Påfør tre lim til endene på sidestykker og tilbakestill dem på plass mellom toppen og bunnen av benrammen. Klipp fire stykker av 5/8-tommers kryssfiner som trekantede hjørnebøyle for benrammen. Påfør tre lim til hver av bøylene. Bruk den trådløse elektriske boreren med en skrueespiss for å feste dem på ansiktet av benrammen med 1 1/4-tommers treskruer. Gjenta disse trinnene og lag en annen halv-sekskant benramme.
Trinn 4
Klipp to stykker Douglas gran 48 inches lang som sider av benkrammen. Bor 1/4-tommers pilothull i enden av de øverste delene av benrammene. Juster sidene på benkrammen mellom toppen av benrammene og bruk stikkontakten og sperren for å feste dem med 3/8-tommers lagskruer.
Trinn 5
Klipp et stykke 5/8-tommers kryssfiner som vektbenkplattformen og fest den til benkrammen ved hjelp av trelim og 1 1/4-tommers treskruer. Bruk verktøykniven til å kutte et stykke 2-tommers skumpute til benken. Bruk saks til å kutte et stykke vinyl stoff som dekker skumdekket med to tommer ekstra på sidene og endene. Fest stoffet på undersiden av benkplattformen med en stiftpistol og 1/2-tommers stifter.
Ting du trenger
- 2-tommers-i-4-tommers Douglas gran
- Sirkelsag
- Justerbar byggmesterplass
- 5/8-tommers kryssfiner
- Trådløs elektrisk drill
- Skrue tips
- 1 1/2-tommers treskruer
- Tre lim
- 1/4-tommers borekrone
- 3/8-tommers lagskruer
- Stikkontakt og ratchet
- 2-tommers skumpute
- Verktøykniv
- Vinyl stoff
- Saks
- Stiftpistol
- 1/2-tommers stifter
Tips
- Legg Douglas gran stiger med v-grover på toppen for en vektstøtte.
advarsler
- Test stabiliteten til benken før du trener med stor vekt.
