Oksygen ekstraheres fra luften du puster gjennom lungene. Hvor mye oksygen du kommer til dine vitale organer avhenger av en rekke faktorer. Oksygenivåer er spesielt viktige for personer med kronisk obstruktiv lungesykdom, emfysem og kronisk bronkitt. Ifølge American Lung Association, ble 12 millioner mennesker i USA diagnostisert med KOLS fra 2009 og 12 millioner mer sannsynlig har KOL, men er utiagnostisert. ALA sier KOL er den fjerde ledende dødsårsaken. Det er mulig å bidra til å øke oksygenivået i blodet.
Trinn 1
Hold luftens kvalitet så høy som mulig ved å ikke røyke og unngå å bruke røyk. Lukkede områder med dårlig ventilasjon hindrer også luftmengden og dermed oksygen lungene tar inn. Hvis uteluftkvaliteten er dårlig, hold deg inne til den forbedres.
Steg 2
Øv pusten i noen minutter hver dag. Dyp pusting betyr å utvide magen og lungene for å fylle lungene til maksimal kapasitet. Pust ut helt slik at hvert pust har den mest friske luften du kan klare. Volumet av frisk luft som kommer inn med dyp pusting, vil oversette til mer oksygen tilgjengelig for lungene dine for å distribuere til dine røde blodlegemer og til dine vitale organer.
Trinn 3
Sitt opp og stå opp med skuldrene dine igjen for å gjøre det mulig for lungene å fylle opp til maksimalt. Jo bedre kroppsstilling du har, desto mer kapasitet skal lungene dine fylle med frisk luft.
Trinn 4
Tren nok til å styrke hjertet og lungemuskulaturen. Regelmessige, briske turer kan være alt som trengs for å forbedre oksygeninntaket og blodstrømmen.
Trinn 5
Se legen din regelmessig slik at han kan avgjøre om pusten og luftinntaket er opptatt. Han kan ha anbefalinger som hjelper deg med å forbedre pusten din, inkludert oksygenbehandling. Hvis problemet er komplisert av anemi eller lavt antall røde blodlegemer, kan han få anbefalinger som å ta jerntilskudd.
Trinn 6
Ta anbefalte forholdsregler mot influensa og lungebetennelse. National Heart Lung and Blood Institute anbefaler at du ikke går der det er folkemengder i lukkede steder. Få en influensa og se om legen din mener at en lungebetennelse vaksine ville være en god ting for deg.
