Vitamin-B6, også kjent som pyridoksin, har mange viktige funksjoner i kroppen. Som med de fleste næringsstoffer øker B-6 kravene under graviditet og amming. Det er ikke vanskelig å møte B-6 krav fra kostholdskilder. De fleste prenataltilskudd inneholder også 100% av FDAs anbefalte daglige verdi, eller DV, for B-6.
B-6 Funksjoner
Ifølge Office of Dietary Supplements er B-6 et vannløselig vitamin som trengs for over 100 enzymer involvert i protein metabolisme. Det er viktig for metabolismen av røde blodlegemer; B-6-mangel kan føre til en form for anemi som ligner på jernmangelanemi. For immunsystemet bidrar B-6 til å opprettholde helsen til organer som lager hvite blodlegemer. B-6-mangel kan redusere antistoffproduksjon og undertrykke immunrespons. B-6 hjelper også i nervesystemfunksjonen, omdannelsen av tryptofan til niacin, og opprettholder normale blodsukkernivåer.
B-6 under graviditet
Ifølge medisinske instituttet er kravet på vitamin B-6 under graviditet 1,9 milligram daglig; under amming, 2,0 milligram daglig. Dette sammenlignes med en anbefaling på 1,3 milligram daglig for kvinner i alderen 19 til 30 år. På matetiketter er% DV basert på 2,0 milligram per dag. Mens du ammer, ikke ta mer enn 2 milligram daglig i tilleggsskjema, da det ikke er nok kjent med sikkerheten ved høyere doser.
Matkilder
En av de enkleste måtene du kan imøtekomme B-6-anbefaling fra mat, er å spise en befruktet frokostblanding til frokost eller som en matbit - en tre fjerdedel kopp servering av mange fortified cereals gir 100 prosent av DV for B6. Sjekk etiketten, da mengder varierer. Du kan få 50 prosent av DV ved å spise en halvfilet av laks eller kveite. En mediumbakt potet med huden og en middels banan gir hver 35 prosent av DV, mens en halv kopp hermetisert garbanzo bønner inneholder 30 prosent av DV. Et kyllingbryst gir 25 prosent av DV. En pakke med fortified instant havremel eller 3 unse svin loin inneholder 20 prosent av DV. -
B-6 i prenataltilskudd
De fleste prenatale vitamin- og mineraltilskudd inneholder vitamin B-6. Mengden varierer fra 2 milligram til 20 milligram. Den amerikanske graviditetsforeningen advarer mot å ta mer enn den anbefalte daglige tillatelsen av næringsstoffer under graviditet, med mindre under veiledning fra helsepersonell.
Morgenkvalme
American College of Obstetrics og Gynecologists anser B-6, eller pyridoksin, en førstelinjebehandling for morgenkvalme, eller kvalme og oppkast forårsaket av graviditet. Ifølge NIHs National Library of Medicine (NLM), kan B-6 være mer effektivt for å forbedre symptomer på alvorlig kvalme enn mild til moderat kvalme. Dosen for kvalme og oppkast er mye høyere enn DV-10 til 25 milligram tre eller fire ganger om dagen. NLM advarer om at denne dosen kun skal tas med legen din veiledning. Langsiktig bruk av høye doser kan forårsake hjerne- og nerveproblemer, og høye doser kan føre til at nyfødte har anfall.
